宝宝积食的时候家长首先要找到原因，以后就尽量避免这些情况，宝宝积食是很难受的，我们在日常上可以通过一些饮食来帮助我们缓解积食的症状，就可以吃一些促进消化和吸收的食物，例如鸡内金、麦芽、沙棘等。

积食最怕的三种食材：

1、鸡内金

这个是种以上常用的消食的食材，味道有些苦，但是脾虚的孩子不能单独服用鸡内金，通常是和其他健脾的药材或者食材一起搭配的。

2、麦芽

麦芽有很好的祛除积食作用，味道是苦的，大家注意在给孩子吃的时候要稍微的调味。

3、沙棘

沙棘含有丰富的维生素和微量元素，对促进消化吸收有很好的效果，特别适合养护宝宝的脾胃功能。

缓解积食的水果：

1、苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，它可以吸收水分，使宝宝缓解便秘的痛苦；宝宝腹泻时，可以起到止泻的作用。

2、火龙果

火龙果含有植物性白蛋白及花青素，还有丰富的维生素和水溶性膳纤维，有清火通便的作用。

3、梨子

梨子可以促进肠胃健康，消积食，可以将梨子做成粥或者炖水服用。

4、柚子

柚子含有丰富的果胶，有清热养阴、生津止渴、润肺化痰、清肠利便的功效。

5、菠萝

菠萝可以促进消化，可以起到消积食的作用，菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

6、柿子

孩子肺热咳嗽、大便干燥时，适量吃些柿子可有效缓解症状，但是宝宝吃柿子一天一个就可以了。

另外，宝宝积食的话，还可以吃宝宝吃山楂、猴头菇、茯苓、山药、橘皮、金银花等食材，特别是猴头菇，它还可以增强宝宝的免疫力。