产后耻骨下移了正确的复位方法有很多，如产后尽早活动、加强骨质营养、适当进行骨盆运动以及使用专业骨盆带等等。耻骨对于人体来说是非常重要的骨骼组织，位置在大腿与腹部的交界处。很多女性在妊娠后期以及产后容易发生耻骨分离下移了，是一种非常常见的情况，因此产后的女性，不需要紧张或是担心，只需要做好产后耻骨恢复即可。

产后耻骨下移了正确的复位方法

产后耻骨分离是一种令女性朋友们非常担心的情况之一，治疗产后耻骨分离要采取综合全面的方法，比如女性朋友们在分娩后应该尽早下地活动等等。

1. 1. 女性在进行了剖腹产后应该尽早下地活动，对骨盆组织的恢复有很大帮助，同时还可以帮助缓解耻骨疼痛，但一定要注意控制好次数，防止影响身体康复；
2. 2. 进行骨盆运动恢复耻骨分离的方法需要在产后两周以上才可以开始，操作方法是把双手着地、跪撑，把其中一只脚慢慢的举起，接下来慢慢的往后伸展，等准妈妈觉得臀到脚踝有伸展的感觉即可，每组可以把左右脚轮替进行5次；
3. 3. 产后的准妈妈身体虚弱，还需要进行哺乳，因此需要加强补充骨质所需要的营养，而我们的骨盆的成分包括了蛋白质、钙质和纤维等，可选食物包括了加钙牛奶、鸡鸭鱼肉、鸡蛋、核桃、榛子等营养丰富的食物，当然天气好的时候也应该多晒晒太阳，帮助身体合成维生素d，可促进钙的吸收；
4. 4. 骨盆带也叫做产后束腹带，使用起来安全有效、简单方便，对产后骨盆矫正、恢复可以起到良好的作用，是现代女性产后非常依赖的一种帮助恢复身材的器具，但准妈妈一定要注意选择产后专用的骨盆矫正带，最好通过骨科医生检查骨盆后，确定骨盆带的型号和大小。

以上就是我所了解的关于产后耻骨下移了正确的复位方法，仅供参考。由于产后出现耻骨下移是一种非常常见的现象，因此建议产后的女性不要过于担心。