想要促进胚胎发育可以多吃鸡蛋、鱼、虾等高蛋白的食物，因为蛋白质是是胎儿组织发育和健康成长的必需成分，每天应足量摄入50克蛋白质，保证对胎儿的营养供给。在日常饮食中还需多补充碳水化合物、脂肪和维生素，这能有益于胎儿的发育和体制的增强。

促进胎儿发育的食物：

1、牛肉

牛肉里面含有大量的铁、锌等微量元素，可以弥补孕妇的缺血，有条件可以保持一周吃一两次。

2、各种水果

吃水果能提高自身及其胎儿的抵抗力，水果中有大量的维生素，能对胎儿的大脑和各个器官有很好的保护作用。

3、蛋黄

鸡蛋的营养大部分是储存在蛋黄里的，里面有很高的蛋白质，对宝宝发育很有益。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有很高的营养价值，他能促进人体的吸收和消化也有镇静安神的功效，可以增强人体的抵抗力，对宝宝的健康发育有着很好的作用。

正常情况在怀孕4周时胚胎应该有7mm长，重约1g，如果没有达到这个标准一定要及时就医，查明胚胎发育迟缓的原因。

影响胚胎发育的因素：

1、营养摄入不足

营养摄入不足，长期偏食再加上孕期可能会出现严重的孕吐反应，就会导致胎儿出现发育迟缓的现象

2、营养摄入过剩

很多女性在孕期都会吃各种大补食物，这会出现营养过剩，导致孕期糖尿病、高血压、胰腺炎等疾病的发生，会严重影响胎儿健康。

3、错误睡觉姿势

孕期如果孕妇睡觉不规矩很容易会挤压到胎儿，不利于子宫的血液循环，很容易就会导致胎儿发育不良，所以在孕期最好选择左侧卧的睡姿。

除此之外，孕妇还应该注意调节情绪，保持愉快的心情，减少压力，因为长期的压力会影响到胎儿的发育。