产后3天出现涨奶的情况是不是说明奶水很充足这个是没有依据的。不过涨奶一般可能是乳腺管不通畅或者乳汁没有及时的排出，从而导致乳房内乳汁淤积，引起乳房组织间隙充血水肿，会出现乳房发胀疼痛等一些症状，一般都发生在产后2~3天内，严重时可能会出现胸部胀痛、乳房变硬红肿、伴有发热等，严重的话是可能会引起乳腺炎。

多久涨奶说明奶水充足

具体多久时间出现涨奶这个是没有固定点的，而且涨奶不全都是因为奶水过于充足所导致的。妈妈们在分娩之后经过开奶就会在乳房里面不断地进行奶水的分泌了，甚至有些孕妇在孕晚期就会有奶水的少量分泌了。在刚刚生完宝宝之后，妈妈们都会担心奶水不足，会导致孩子吃不饱，时刻的在意自己的奶水量，认为涨奶才是奶水充足的体现，其实这并不是很正确的说法。不涨奶也并不是说明奶水不够，只是需要根据个人的体质来决定的。如果奶水比较缺少的话可以个以下办法来增加。

让奶水充足的办法

1. 1. 产妇如果在生产过后没有奶水的话，很有可能因为产妇的营养补充不足。因为产妇的奶水都是来源于产妇自身营养的循环，所以产妇想要增加奶水的话，就要多多吃一些滋补的食物，比如说当归鸡汤；
2. 2. 有一些产妇因为自身的身体原因，所以在生产过后奶水非常少，甚至是不够宝宝基本的食量。这时候如果产妇想要母乳喂养的话，就可以请专业的开奶师来帮自己增加奶量；
3. 3. 可以吃一些温热的食物，比如红枣、桂圆、还有花生等，这些食材有让乳汁顺利排出的功效；
4. 4. 还可以多吃一些蛋白质丰富的食物，尤其是优质蛋白。可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等；
5. 5. 还要多吃一些豆制品以及蔬菜，这些食物是非常好催乳食物，切忌吃太多的动物脂肪，这样会导致宝妈体重增加，而且奶水却不一定会多。

想要奶水充足的办法是很多的，可以结合自己的实际情况进行选择。不要觉得涨奶是好事，涨奶大多数都是因为排乳补偿所导致的，很容易引发一些不好的后果，所以在产后一定要多加注意。