胚胎质量不好一般在怀孕后第5-28周之间都会出现胎停的现象。胎停也就是胎儿在宫腔内停止发育且必须终止妊娠的情况，出现这种情况对女性高的身体会造成非常大的伤害。若是在怀孕期间由于胚胎质量不好而出现胎停的话，那么建议夫妻在日常生活中就一定要注意提高精子和卵子的质量，如注重饮食的营养搭配、保证充足的睡眠以及锻炼身体等等。

提高胚胎质量的方法

精子和卵子的质量对于有生育计划的家庭来讲，是非常重要的，其原因就是精子和卵子的质量直接决定了胚胎的质量，若是胚胎质量不好的话，那么就会出现胎停的现象，因此我们一定要注意提高精子和卵子的质量。

1、注重饮食的营养搭配

注重饮食的营养搭配，远离垃圾食品。不要抽烟喝酒，吃东西不易太刺激，以清淡为主，另外需要科学搭配营养餐，保证各种营养元素的有效补充，就能够有效的提高精子和卵子的质量。

2、保证充足的睡眠

人体只有得到充足的睡眠休息，才能正常维持机体的各项活动，所以想要精子和卵子的质量比较好的话，那么就需要注意保持充足的睡眠。

3、锻炼身体

加强锻炼可以使皮肤变好，保持身材，使身体得到全身心的放松，平时长期坐在电脑旁上班的白领，长时间不运动会感觉身体非常沉重，整天无精打采的，就会影响内分泌，从而就会影响精子和卵子的质量，所以建议加强锻炼。

在临床上来讲，无论是由于哪种原因导致的胎停，一般都发生在孕28周以前。因此建议女性在怀孕后一定要积极配合医生做产检，以确保胎儿在子宫腔内健康的生长与发育。