降调是进入试管周期后的第一步，降调成功之后才能开始促排，只有健康的精子和卵子才能培育出健康的胚胎，所以在降调期间要坚持饮食多样化的原则，各类营养均衡摄入，以优质蛋白质、新鲜蔬菜水果为主，还要多喝水，促进新陈代谢。

降调是试管过程的第一步，可以当做是备孕，补充各类营养和叶酸，下面是补充叶酸的一天食谱。

早上

香蕉薯泥：香蕉和马铃薯含有丰富的叶酸，做法也比较简单，将香蕉去皮捣碎，马铃薯洗净去皮，放入锅中蒸熟，取出压成泥状后放涼，然后将香蕉泥、马铃薯泥混合，拌上草莓，蜂蜜即可。

中午

鲜笋红烧肉：五花肉营养丰富，易吸收，而西兰花富含多种维生素和丰富的叶酸，将五花肉焯水后捞出切块，放入锅中炒制，节水焖炖，然后将料理好的西蓝花、罐头笋、调料放进去即可。

晚上

烧油菜：油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁，将油菜洗净后切成长段，锅内放少许油，加葱段姜末，然后放入油菜稍加翻炒即可。