生产之后女性一般都会出现肚皮松弛的现象，因为肚子大的时候，皮肤会拉扯，产后肚子自然会松弛，特别是运气长胖得比较多的现象，一般转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑都是可以紧致腹部的。

顺产后怎样紧致肚子

顺产之后女性恢复得会比较快，可以比剖腹产的女性快一点投入到运动中，此时要解决肚皮松弛的问题，主要就是做一些腹部运动。

1、转呼啦圈

转呼啦圈在一定程度上帮助女性减轻度减赘肉，也可以帮助女性紧致肚子上的皮肤。

2、仰卧起坐

仰卧起坐可以帮助女性锻炼肚子部位的肌肉，从而可以达到紧致肚子的功效，坚持做仰卧起坐可以帮助女性锻炼出马甲线，需要注意的是，做仰卧起坐的时候不要过于激烈，否则会影响女性的腰部。

3、平板支撑

平板支撑具有比较理想的瘦身功效，可以让女性快速的紧致肚子，需要注意的是，平板支撑是一个难度较高的运动，所以顺产后建议3个月再进行。

4、慢跑

慢跑可以帮助女性达到瘦全身的目的，也有紧致肚子的功效，坚持慢跑，还可以帮助增强自己的抵抗能力。

5、束腹带

通过带束缚带的方式帮助捆绑，可以在一定程度上降低出现腹部赘肉，也具有紧致肚子的效果。

6、瑜伽

瑜伽是有紧致腹部的效果的，妈妈们可以身体平躺在瑜伽垫上，保持上身不动，然后双手放在身体的两侧，接着把双腿屈起来，当腿与自己的肢体成90°时，再将腿向下慢慢地伸直，注意要用腹部控制，这样就可以达到瘦腹部的目的。

7、改善饮食

瘦肚子其实需要瘦全身，要瘦身仅仅依靠运动作用是不大的，如果只运动但是吃得很多的话，也是会胖的，所以在运动的同时要注意饮食结构，远离高脂肪食物以及过于油腻的食物，饮食要清淡，但是营养也要均衡。