四红补血粥原料中的花生有和胃、补脾的功效；红豆有健脾利水、消利湿热的功效；红枣有补益脾胃的功效；紫米有开胃益中、健脾活血的功效。营养成分非常丰富，食用之后能够起到补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，能够预防缺铁性贫血、增强造血功能，病后体虚、产后血虚者适合食用。

四红补血粥中含有的红枣、红豆、紫米和花生皮都具有补血的功效，这四种食材中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，月经期间服用能够补充气血，让我们身体内部的血液运转的充足。

但如果平时也一直吃的话，经期的时候可以适当减少食用的量，因为这个粥有活血的作用，如果过度食用有可能会导致经期时间延长，经期量增加，经期就不规律了。