无论是澳大利亚还是美国进口的DHA，其分类均为藻油，呈胶囊状，又称孕妇海藻油DHA。海藻类DHA，从单细胞藻类中提取未经过食物链传递，不含色素，天然无污染相比鱼类DHA更安全、健康，这一点是毋庸置疑的。

从孕期营养来说，我们每个人每天都需要150ug的碘，对于妊娠期或者哺乳期，需要加倍。海鲜类的碘含量比较高，不过碘是人体必需的，不过量服用，问题不大，建议检查甲状腺功能，如果甲功正常，饮食上不要过度进食海鲜类，定期检查甲功。

另外，很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。

医生不提倡滥用或过度服用保健品的原因：

1、不是每个人都需要

dha的功效与作用虽好，但并不是所有小孩都需要补充DHA，也不是说DHA吃的越多宝宝的发育就越好，因此孕妈们需根据医生的建议来为宝宝补充，不要盲目补充。

2、母乳中本身含有dha

对于正常均衡饮食的女性，母乳中的dha含量完全可以满足婴儿的需求，因此6个月以内一般不必单独补充，而一些配方奶中也含有dha，给宝宝吃后无需单独补充。

3、日常饮食中能补充dha

我们日常食用的一些食物中也含有dha，提到什么食物含dha，其实鱼类和干果类食物都含有丰富的dha，另外蛋黄内的dha含量也是不错的，在没有特别需求的情况下，食用这些食物就能很好的补充dha，无需额外进行补充。

4、过量补充有害无利

孕妇和儿童对于dha的服用剂量都是不同的，且不同阶段的儿童服用dha的安全剂量也不一样，这样很容易导致补充dha过量，而过量补充dha的副作用并不少，免疫力下降就是其中之一。

dha本身是无副作用的，但这得以dha用量合适为前提，通常情况下，孕妈们只要不过量的服用dha，都是没有任何副作用的，但如果过量服用dha，则会物极必反。

dha是一种不饱和酸，人体摄入量是有严格要求的，通常人体摄入的不饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱以及脂肪酸的最佳比例为1:1:1；如果摄入dha过多，会造成人体脂质过氧化，从而导致细胞透明性病变、纤维化，甚至会造成神经、组织以及器官损伤。

注意：不管是孕妇还是宝宝，服用dha的时间也十分重要，很多姐妹们都不太了解dha什么时候吃最好，其实孕妇一天之中最好是每天饭后五分钟吃dha（早中晚都可以）。虽然dha服用时间不正确并不会造成什么副作用，但其药效不能发挥到最佳。