出来月子之后可以通过饮食瘦身，也可以通过一些有氧运动达到减肥的目的，在饮食上可以吃番茄、牛奶、新新鲜的蔬菜、水果，主食可以换成粗粮，这样有利于减肥。

出了月子怎么吃减肥

可以减肥的食物有很多，想要减肥重要的就是饮食要清淡，另外，也要少食多餐，一次性不要吃的太饱，晚上也不要吃很多，也不要吃宵夜。下面是一些有助于减肥的食物。

1、燕麦

燕麦是低热量食物，吃了饱腹感很强，所以吃了燕麦之后就会少吃其他的食物，另外，燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，无论是蛋清还是蛋黄，其蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，早餐吃鸡蛋有助于促进减肥。

3、西兰花

多吃西兰花不仅可以减肥，还可以帮助排毒，西兰花是低热量食物，富含矿物质、蛋白质、有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，也是减肥的首选食物。

4、奇异果

奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

5、番茄

番茄内含有丰富的食物纤维成分，可以有效的吸收肠道内的多余脂肪，将人体内的油脂以及毒素成分排出体外，减肥的人可以在饭前吃一个番茄。

6、鲑鱼

鲑鱼含有丰富的脂溶性维他命AD，是减肥必吃的鱼类，它含有丰富的维他命B1B2，维他命B1有助于糖分代谢、维他命B2则有助于类脂物代谢，它的旺季在秋季到冬季这段时间。

以上就是一些有助于减肥的食物，当然还有很多减肥的蔬菜和水果，例如黄瓜、木耳、芹菜、葡萄柚、苹果、梨子、鸡胸肉、牛肉等等，减肥是要营养全面的减，而不是节食，但是也要注意不要吃饼干、汉堡、方便面、烤肠、炸鸡、油条这些高热量的食物。