长期吃水果蔬菜是可以培养出优势的卵泡。因为蔬菜水果当中含有丰富的矿物质，比如钾、钙、镁，这样的矿物质，这些物质对人的身体是很好的，如果女性吃了可以让身体变好，身体变好了就可以给卵泡营造一个健康的环境，健康的环境是可以培养出优势的卵泡的。

优势卵泡排出的卵子是可以更好的与精子结合形成受精卵，这样子他们所生育的小孩子才会健康机智。所以对于想要成功怀孕的女性，身体内的卵泡是需要处在一个健康且舒适的环境的，这种高质量的环境对于女性的受孕能力会有所帮助。可以通过日常饮食来改善这个环境，并进行适当的调理，是完全有可能培养出优势卵泡的。

通过吃以下食物可以培养出优势卵泡

1、红糖姜茶

红糖姜茶是公认的对女性很好的饮食。如果女性子宫寒冷就会对卵泡发育引发不正常，此时应该给子宫做保暖。红糖姜茶是完全可以达到这个功效的。是有助于卵泡的发育变的更好。

2、水鱼汤

喝水鱼汤的时候最好在月经期间，一般是月经5天之后开始喝一些水鱼汤，来对身体进行调理，还能适当的加上加枸杞，红枣等，每天适当的喝上一些，女性的卵子在排出来的时候才会更加的具有优势。

3、黑豆

卵泡不正常的女性可以适当吃黑豆，对于卵泡发育有很大益处。能够为身体提供雌激素。这样也是有助于卵泡可以更好的发育。

4、西柚

西柚当中含有十分丰富的微量元素以及蛋白质，卵泡较少的女性适当的吃些西柚对促进卵泡繁殖也有帮助。经常吃西柚还可以让体质变得更加强壮，因为西柚当中含有类黄酮，可帮助血气运行，对女性的身体有很多好处。

5、猕猴桃

猕猴桃当中含有丰富维生素C、钙、锌、硒等，都是人体所需元素。它还含有人体所需要的十多种氨基酸，卵泡较少的女性平时吃一些猕猴桃是有助于卵泡繁殖的，从而得到又是的卵泡，而且经常吃猕猴桃还可降低女性患妇科病的几率。

自己平时也要调整心情，报纸乐观开朗。多听音乐，或者经常去户外做一些运动，分散注意力，不要老是想着自己在备孕，想要孩子这样的事情，心里压力越大，就越不容易受孕。