在国内大部分哺乳期女性，在给孩子断奶后，就容易形成乳房变形甚至萎缩。为了避免这样的情况发生，建议在回奶的时候，多做一些扩胸锻炼，保持正常的作息，吃一些木瓜和服用一些能够补充雌激素的药物，都是有一定改善效果的，不过药物的使用要在医生的指导下进行，可以多参加一些户外活动等等，这些对于回奶后乳房萎缩都有一定改善作用。

避免回奶乳房萎缩方法

1. 1. 选择自然离乳的方法，在断奶的过程中要注意循序渐进不要选择使用药物进行断奶，这样乳房急剧的收缩，容易造成乳房萎缩塌陷，皮肤松弛没有弹性。可以通过食物来回奶，比如鸽子汤回奶、韭菜回奶、麦芽水回奶等效果都不错，或是让孩子逐渐减少吃奶的次数；
2. 2. 选择佩戴合适的胸罩预防乳房下垂，经常性按摩乳房促进乳房血液循环防止乳房萎缩，进行瑜伽锻炼和扩胸运动或双臂上举的动作，来锻炼胸大肌，改善萎缩，做好正确的回奶，避免产生急性乳腺炎；
3. 3. 通过每天临睡之前或早晨起床前进行按摩。每天进行按摩能促进乳房的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。另外一种方法就是在洗澡时，可以用洗浴喷头冲刷乳房，但是一定要注意水温，当心烫到，这样能使乳房变得更加有弹性。

其实保持胸部不变形，一般最好在哺乳期开始，虽然哺乳穿胸衣很不方便，但最好一定要穿，如果胸部不大的，尽量穿背心式的，固定比较好。大部分哺乳妈妈在哺乳期间会有哺乳不均匀情况，和两边乳管开口不均及哺乳姿势有关，导致多的越多，少的越少，后续在停乳后也容易出现两边胸部大小不均情况。所以在哺乳期间，最好一开始就让宝宝喝少的一边，尽量两边均匀，这样同时也可以开发乳汁少的一边的哺乳情况。