精子活力低于10%能自然生育，但是自然生育的几率特别的小。精子活力对于（有生育计划）男性来说，非常的重要，其原因就是精子活力低就会相应受孕的几率，因此建议有生育需求的男性一定要注意提高精子的活力，从而提高受孕的几率。一般来说，提高精子活力的方法有很多，如戒烟戒酒、饮食健康、放松心情以及加强锻炼等等。

提高精子活力的方法

相信对于每个有生育需求的家庭来说。都希望宝宝的健康的，要是想要尽早受孕。其中精子的活力就是受孕的重要决定因素之一。一般来说，对于精子活力比较低的男性来说，可以通过以下这些方法来提高精子的活力。

1、戒烟戒酒

吸烟喝酒是绝大多数男人的标配。然而众所周知，无论是吸烟还是喝酒，对身体健康弊处甚大，特别是对于精子活力的影响，也是不容小觑的，烟草中含有大量的有毒物质，会损害肾脏，影响精子的产生以及精子的活力，而过度饮酒会加重肾脏负担，对于精子活性也会有所降低，所以嗜烟嗜酒的男性，切记及早戒除，否则精子活力只会逐步下降。

2、饮食健康

饮食与肾脏健康息息相关，在饮食上，倡导均衡饮食，合理膳食，多食用一些补肾益气的食物，比如山药、黑豆、枸杞等等，有利于增强肾功能，提高精子数目以及活力，其次还应戒除一些不良的饮食习惯，比如少喝碳酸饮料，少吃油腻食物，少食辛辣食物等等。

3、放松心情

如今生活节奏加快，现代人的心理压力也是日渐上涨，而这种高度紧张、抑郁、焦虑等精神状态，是有可能导致精子活力下降的，所以在情绪调控方面，男性朋友们也切记多加留意，注意放松自己的心态，保持良好的心情，这样才有利于提高精子的活力。

4、加强锻炼

适量的锻炼有利于促进血液循环，提高新陈代谢，且有利于器官功能的增强，能有效改善精子数量以及活力，但运动不建议过度，超量运动反而可能使得精子的质量有所下降。

据了解，精子活力低于10%会导致自然受孕的几率大大降低，因此建议这类男性在日常生活中，一定要注意提高精子的活力，从而提高受孕的几率。