促进奶水增多又有营养的食物就包括猪蹄、花生、豆腐、莴笋、茭白、豌豆等等，当然，在产后多喝一些汤水也是能够促进奶水增多且使奶水有营养。在产后的女性，首要考虑的就是给孩子喝母乳，因为母乳中含有很多的营养成分，而且母乳中所含有的一种抗体是奶粉中所没有的，同时母乳喂养宝宝的过程中，才能欧股和宝宝沟通交流，增进感情。

促进奶水增多又有营养的食物

对于很深宝宝很多女性都会选择母乳喂养，因为母乳更加营养却是天然的，但是有些产妇产后乃会不多且奶水的质量不好，对于这类孕妇在产后，多吃，一下这些食物就可以提高母乳的营养以及增加母乳的产量。

1、茭白

茭白作为我们生活中经常吃的蔬菜，它不仅具有解毒除烦、预防便秘等作用。它也是催乳好帮手，但由于茭白性凉，所以脾胃虚寒者要慎食。

2、花生

花生含有丰富的卵磷脂以及蛋白质，这两种物质可以刺激雌激素分泌，而雌激素的增长则可促进乳汁分泌，从而达到催乳的目的。建议产妇选用红皮花生，这样不仅可以起到催乳作用，同时还可以改善贫血。

3、鲫鱼

鲫鱼很适合产后女性食用，不仅可促进伤口愈合，且还有促进乳汁分泌的效果，哺乳期宝妈可用鲫鱼加黄豆芽煮汤饮服，有很好的通乳效果。也可加点通草，效果更好。

4、猪蹄

猪蹄中胶原蛋白及钙质的含量是很丰富的，这些物质有很好的催乳作用，最好的食用方法就是将猪蹄炖煮数小时，这样所释放出的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收，同时达到催乳目的。

以上就是我所了解的关于促进奶水增多又有营养的食物，产后孕妇可以看一下。建议产后奶水少或者是乃是质量不怎么好的产妇，可以多吃一点，疫苗变奶水的量以及质量，给宝宝提供营养更好的口粮。