月子期间奶水不足通过饮食这样追奶比较有效果，例如吃一些好下奶的食物，有鲫鱼汤、山药炖鸡汤、通草猪蹄催乳汤、丝瓜人鲢鱼通乳汤、猪蹄金针菜汤、排骨汤等等，还可以经常吃一些红枣、瘦肉、猪血、木瓜、花生、豌豆、豆腐、丝瓜、莲藕、茭白、奇异果、鸡蛋等食物，在哺乳期多吃这些食物都是有助于乳房分泌乳汁的，除此之外更应该保持饮食的均衡，主要是多吃一些健康、有营养、富含蛋白质和维生素的食物。

月子奶水不足追奶方法分享

母乳作为新生婴儿出生后的第一份口粮是十分重要的，只要宝妈们吃得好、休息的好，母乳才会更加充足，而且提供给宝宝的乳汁才会更加得有营养和充足，这样宝宝才能吃得饱又健康营养。那么在月子期间奶水不足怎么追奶比较有效果？具体的方法如下：

1. 1. 经常按摩乳房：可以自己轻轻按摩或者是请专业的催乳按摩师进行按摩，手法是四指并拢由外及内的对乳房进行打圈按摩，主要是为了疏通乳腺，有助于乳腺分泌乳汁；
2. 2. 多让宝宝吸吮或使用吸奶器：因为吮吸这个手法可以刺激乳腺分泌乳汁，只有吃得越多，乳房才可以制造更多的奶水；
3. 3. 保持作息有规律：例如不熬夜、不抽烟喝酒、晚上按时睡觉休息好，还可以在家里保持适当的运动，可以让孕妇有精神；
4. 4. 保持心情愉快：只有孕妇心情愉快了，没有压力，而良好的情绪可以促进使乳汁正常分泌，达到追奶的目的；
5. 5. 保持饮食平衡：产后坐月子要特别注意日常饮食的搭配，一定要多喝能够下奶的汤水，尤其是奶水不足的宝妈，最好是每天每餐都喝汤，比如说鱼头汤、乌鸡汤、猪蹄汤等；
6. 6. 服用中药汤剂：如果情况特别严重，可以前往医院在医生的指导下，服用一些中药汤剂或者是其他的专业方法帮助促进分泌乳汁。

其实追奶的最佳时间是在母乳减少之后，只要不是疾病因素的影响，基本上都是可以追奶成功的，而且如果是间隔时间太久不去追奶的话，是会影响追奶效果的。所以说只有宝妈按照正确的追奶方法进行追奶都是可以的，千万不要去相信一些民间偏方，避免影响自己和宝宝的身体健康。