都好，孕妇吃坚果选择开心果和腰果都好，当然，孕妇吃坚果的话，还可以选择板栗、核桃等，对自身以及胎儿的发育也是有一定的好处的。但是孕妇在吃坚果的时候，一定要注意适量食用。众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。

孕妇吃开心果好还是腰果好

坚果的种类有很多，适合孕妇食用的坚果也不少，比如开心果、腰果等都很适合孕妇食用，对胎儿健康有着很大的益处，而且坚果的食用方法也很简单，完全可以当做零食来食用，既解决了孕妇嘴馋的问题，又对胎儿有利。

1、开心果

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。

2、腰果

腰果同样被认为是四大坚果之一，其原产于南美洲，现在主要在东南亚一带种植，如印度、印尼、马来西亚等地，腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。

值得一提的是，孕妇吃坚果选择开心果和腰果都好，当然，除了这两种坚果适合孕妇吃以外，当然，孕妇吃坚果的话，还可以选择板栗、核桃、杏仁、瓜籽等多种坚果，不仅对自身有一定的好处，胎儿的生长发育也是有一定的好处的。当然，一定要注意适量哦。