5岁宝宝吃dha不会晚，是有用的，其实人在发育过程中对DHA的摄入吸收量是有限的，所以并不是不是越多越好，只要达到正常指标量就可以了，所以如果宝宝不缺的话，其实从饮食上补充就可以了，不需要额外补充。

宝宝补充DHA的最佳时间

1、6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，此时是补充DHA的黄金时期，宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

2、另外，2—5岁的宝宝和7—12岁是儿童也是可以吃的，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，对于DHA含量不够的宝宝是可以摄入的。

宝宝吃DHA的作用

DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，对智力和视力发育至关重要，下面是DHA对宝宝的作用。

1、帮助婴儿大脑发育

DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，尤其是在宝宝满5个月之后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

3、降低疾病发生概率

婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，可以让宝宝在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，三岁以上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。

大家要注意的是，DHA含量不是越多越好，很多时候其实身体所需的营养物质已经完全可以从食物中获取，如果孩子进食正常，无需额外补充DHA。