精子活力低可以在日常生活中多补充一些锌含量高的水果，比如苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。当然除了补充锌元素，还需要补充维生素等。

精子活力低的其他调理方法

精子活力低的原因有很多，比如男性没有规律的性生活、生殖道感染、不良的生活习惯都会导致精子活力变低，所以如果发现自己再这方面出现问题还是需要在医院检查再治疗。

1、含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐可以选择燕麦粥以及牛奶更好。含镁较的食物一般有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品；

2、精氨酸

它是构成精子的主要成分，可以提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物包括海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品；

3、微量元素锌

锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的；

4、钙元素

对于精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

通过日常生活的一些小细节、饮食去调理自身精子活力低下的问题，希望男性朋友们在调理期间还是需要注意自己的作息时间，毕竟作息时间与自身的健康息息相关呢。