促排卵期间可以吃一些具有补肾益精的药膳和富含蛋白质的食物，比如可以用枸杞、熟地等炖鸡汤喝；多吃牛奶，黄豆，鱼虾、牛羊鸡这些高纤维、高蛋白食物帮助卵子长大，每天喝一杯豆浆也是一个不错的选择。

适合吃的食物：

1、富含钙和铁：牛奶、黑芝麻、鱼虾、菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等这些食物钙铁含量丰富女性常吃不仅可以改善还可以提高卵泡质量

2、含有大量维生素的食物：在我们日常生活中水果和蔬菜中维生素含量是最高的，在促排期的女性可以选择维生素C、维生素E这两类食物，不仅抗氧化还可以改善卵子质量，提高女性生育能力；

3、富含锌的食物：比如动物肝脏、黄豆等；

4、促进雌激素分泌的食物：如各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等都具有促进雌激素分泌的作用。

不宜吃的食物：

有活血化瘀、祛湿排毒等功能的食物不能吃，还有性寒凉、退火的食物，例如桂圆、烟、酒、咖啡、茶叶、菠萝、奇异果、桑葚、山竹、木瓜、白菜、芹菜、苦瓜等可退火的食物都尽量不要吃，这些食物在一定程度上都会破坏子宫内膜。