一般深蹲催产量力而行即可，没有说需要蹲多久才能成功催产，只需要以不累为原则即可。而且再39周时做深蹲催产，只需要轻微的下蹲就可以，但是下蹲的频率不要太高，否则会导致孕妇的心脏功能加重，导致心脏的负担加重，导致心肌缺血、缺氧，容易引起孕妇心慌、胸闷的感觉。而且再做深蹲之前，应该做B超检查，确定胎儿可以适应环境和过程才可以进行深蹲催产。

深蹲催产具体方法

39周孕妇可以在每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数，注意下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了，具体方法如下：

1. 1. 小马步，手扶桌沿边上；
2. 2. 两脚稳定站起，渐渐地弯折膝关节；
3. 3. 盆骨下沉，两腿膝关节当然分离直至彻底曲屈；
4. 4. 然后，渐渐地站起来，用脚力往上蹬，直至两腿及盆骨皆竖起才行；
5. 5. 盆骨扭曲、平卧，左脚挺直，左腿往上曲膝，足后跟贴近屁股；
6. 6. 随后，右膝盖慢慢倒向左脚，抬腿运动，重复上面步骤。

其他催产方法

孕晚期可以做深蹲助于催产的，除了深蹲，孕妈妈也可以散步、听音乐、做一些有氧运动、爬楼梯、产前操等运动，但这些动作都是在不累的前提下。

1、温水沐浴法

在沐浴的时候，用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎儿对话，每次沐浴时间以不超过15分钟为宜。

2、乳头刺激法

刺激乳头和乳晕，可以诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，可以代替应用催产素的催产。可在妊娠39周开始进行，能防止妊娠延期。

3、打催产针或催产素药物

催产针或催产素药物对一般的健康孕妇通常不会有任何副作用，但如若明显头盆不称、胎位不正，如横位或有剖宫产史及做过肌瘤剔除术的孕妇就应该禁用，以防子宫破裂。

一般医院经常采用缩短分娩时间的方法就是为准妈妈静脉注射催产的药物，这种方法虽然对于大多数的准妈妈都是非常有效的，但是也会有一些禁忌。