枕头与脖子正确的放置位置是将枕头放置在脖颈的位置，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，从而给睡眠者提供一个舒适睡觉环境，否则就会造成不舒服。当然在选择枕头的时候，一定要注意选择适合舒适的面料作为枕套，如纯棉面料的枕套，技术如又能吸汗，在选择枕高的时候，一定要注意选择适合的枕高，这样才能够说的舒服，选择枕芯的时候，可以选择荞麦或是决明子基表好。

在睡觉的时候，若是枕头的位置与脖子的位置不合适的时候，即如果是将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带、关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，可出现睡醒后颈项僵直、头昏、乏力的现象。而枕头垫的过于靠下，头部空在枕头外，呈下颌上扬、颈部后伸的姿势，也不是一个舒适的体位。因此最正确的位置应该是，枕头弧度的最高点正对脖子正后方，而和后枕部相接触的部位就应该低一些、软一些，起到辅助作用，使得头部和肩部都得到枕头的支撑。枕头的最佳长度则是超过自己肩宽10-15厘米。

在睡觉的时候除了枕头的放置位置要适合以外，还需要注意枕高的选择，一般来说，宝宝3到4个月的时候可以选择一厘米高的枕头，7到8个月的宝宝可以选择三厘米高的枕头，根据宝宝不断的发育情况，宝妈要调整宝宝枕头的高度，一般宝宝的枕头高度是6到9厘米，大人的枕高选择可以按自己的舒适度来自行调节。

值得一提的是，枕头的最佳放置位置应该是在枕头弧度的最高点正对脖子正后方，而和后枕部相接触的部位就应该低一些，这样才能能够使头部和肩部都得到枕头的支撑。给睡眠者提供与一个舒适的睡眠环境。