女性想要提高卵子质量就需要先从日常生活中开始着手，在饮食上要多吃一些含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物，比如豆浆、黑豆、花生酱，还有洋葱以及雪蛤、蜂蜜、蜂王浆等等。养成好习惯不熬夜、不喝酒、不抽烟，注意休息保持好心情，这样就可以有效提高卵子质量，卵子质量好了，着床率也自然就高了。

导致卵子质量差的原因

1. 1. 有可能是服用药物导致，比如抗肿瘤药、抗风湿药、减肥药等。
2. 2. 患者经常处在污染的环境之中，比如甲醛的环境经常接触辐射、X光等，都会影响到卵子正常的发育。
3. 3. 患者不良的饮食习惯以及作息习惯导致，比如患者经常熬夜，经常吃不健康的食物，比如油炸、膨化以及辛辣、刺激性的食物。
4. 4. 患者过度节食导致身体出现营养不良，从而影响卵子的发育。
5. 5. 由于女性患有内分泌失调等疾病导致。当患者出现卵子质量不好时会影响到正常的受孕，所以应该积极的进行治疗。

影响卵子质量的原因非常多，包括药物因素，环境因素，饮食因素，加上不良的生活习惯，作息习惯，经常的熬夜，或者是喜欢吃一些辛辣刺激性的食物，饮酒，甚至是吸烟这些习惯都会伤害女性的卵子。