产后一个月追奶既科学又有效的方法有很多，如多让宝宝吮吸、摄入足量的蛋白质以及保持良好的心情等等。很多妈妈在产后都会选择给宝宝使用母乳喂养，其原因就是母乳中含有奶粉中不含有的免疫因子，能够加强宝宝的抵抗力，是宝宝的身体更加强壮。同时在母乳喂养期间，还能够增进母子之间的感情，何乐而不为呢。当然，有些妈妈在产后一个月，可能会发现自己的奶水不足，这时候，一定要选择一个好方法进行追奶，才能够将奶水追回来。

产后一个月追奶既科学又有效的方法

很多妈妈在产后由于心情不好等种种原因，导致奶水不足，但是又想要给宝宝使用母乳喂养，这时候，我们可以通过以下这几种方法精奶水追回来。

1、摄入足量的蛋白质

哺乳期宝妈每一千克的体重，一天至少要摄入1.5克的蛋白质，否则会影响母乳量，所以平时下奶汤，除了喝汤还要吃肉，尽量吃瘦猪肉、去皮鸡肉、鱼肉等脂肪少的肉，不过，光靠吃肉补充蛋白质，对于食量小、害怕身材走样的宝妈来说不太友好。

2、多让宝宝吮吸

这个很多宝妈都知道，但是很少有能坚持下来的，每次哺乳时，两边都要让宝宝吸到，直到宝宝不吸为止，对于宝宝不在身边的宝妈，那就依靠吸奶器了模拟宝宝吮吸了，每边各十五分钟。平时喂奶非必要情况下不要用奶瓶，哺乳后要排空母乳，不能偷懒。

3、保持好心情

刚生完宝宝身体比较虚弱，宝妈一定要多休息，状态好身体才能多产奶，同时不要在意婆婆妈妈说的关于“你的奶水不够”、“宝宝吃不饱”这些话语，这些话很容易影响心情，心情不好就会影响奶水分泌，宝妈也适当去理解一下长辈，她们一般都是无心的，只要自己调整好状态和心态就好，相信自己，奶量自然就会上来了。

以上就是我所了解的关于产后一个月追奶既科学又有效的方法，仅供参考。建议妈妈们在追奶期间，尤其要注意保持良好的心理状态，才能够有效的将奶水追回来。