绝经，即月经停止，又分为自然绝经和人工绝经，自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经，为不可逆的生理现象，也代表着生育能力的丧失。多数绝经后女性怀孕，则是通过药物的方式建立人工周期，重新构建符合妊娠条件的激素水平，以供卵试管婴儿的方式实现生育目的。

绝经生育的调理建议：

1、建立科学的生活方式

合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

2、保持乐观愉悦的心情

女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。

3、合理饮食、营养均衡

（1）日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。

（2）多摄入维生素E有助于提高卵巢功能，富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

（3）多摄入鲜蔬果汁，其所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

（4）多摄入海藻类，海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

（5）多摄入豆类，豆类食物维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。

4、睡眠充足

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也大有益处。

5、适当运动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。切记：能步行就步行，能站着就不要坐着。

温馨提示：

对于卵巢功能衰退的高龄女性来说，当前的基础卵泡数量是重要的参考指标，AMH仅作为生育力的评估，且卵巢早衰是不可逆的，任何方式的调理其目的也仅仅是提升卵子质量，而非增加卵泡数量或AMH数值。