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怀孕初期吃哪10种水果有利于母婴健康?
345阅读 · 2024-10-01 11:00:04
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杨俊杰 · 主任医师
RFG生殖医疗集团
JCI认证医院

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怀孕初期吃芒果、葡萄、无花果、猕猴桃、草莓、香蕉、苹果樱桃、橙子、橘子、梨子等水果,这些水果都是可以很好地补充孕酮,对孕妇的健康和胎儿的发育比较好,一般建议孕妇吃水果吃一些温热性的水果,少吃或者是不吃那些寒凉性的水果,因为寒凉性水果吃多了有可能会影响营养的吸收、刺激肠胃、严重的话会导致宫缩。

孕初期吃葡萄和苹果对胎儿好

孕初期吃什么水果对胎儿好

在怀孕初期孕妇选择吃什么水果是一件非常重要的事情,吃对了水果是有益于孕妇和胎儿的身体健康,吃错了水果就会影响孕妇和胎儿的健康发育,那么在怀孕初期吃这些水果对胎儿的发育比较好,具体如下:

  1. 1. 葡萄:含有丰富的花青素,具有很好的抗氧化效果,对皮肤能够起到很好的养护作用,同时还能起到保护视力,促进宝宝大脑发育成长的作用;
  2. 2. 橙子:橙子中含有的维生素C是眼球晶体的主要成分之一,缺乏维生素C会引起胎儿眼球浑浊的问题,多吃有利于胎儿眼睛的明亮;
  3. 3. 西柚:富含各种的维生素、纤维素,其中含有的叶酸成分比较多,而且其清新的酸甜气息同样有止吐的效果,孕早期吃它对于妈妈和宝宝来说都是非常好的;
  4. 4. 桃子:桃子中的含铁量非常高,并且有富含果酸、以及各种的微量元素,这对于孕期容易贫血的妈妈们来说,多吃桃子可以帮助预防贫血的问题;
  5. 5. 猕猴桃:不但含有丰富的叶酸,并且还拥有身体所需的各种氨基酸、锌和硒等多种身体所需的营养、矿物质成分,孕妈们多吃猕猴桃有利于排毒养颜;
  6. 6. 樱桃:一种叶酸含量以及含铁量都非常高的水果,孕妈妈们多吃可以保证胎儿的健康成长,同时也能够补充到身体所需的铁剂,促进血红蛋白的生成;
  7. 7. 苹果:俗话说“一天一个苹果、医生远离我”,所以说苹果的营养成分是非常丰富的,苹果含有丰富的纤维素,可以降低胆固醇;
  8. 8. 香蕉:香蕉可以补充孕酮,多吃香蕉还可以清出肺热、润肠通便,可以很好地缓解怀孕初期孕妇出现的便秘状况;
  9. 9. 无花果:无花果可以补充孕酮,多吃无花果还可以起到清热解毒、止泻通乳的效果,可以为孕妇的后期哺乳提供催化剂;
  10. 10. 芒果:芒果可以补充孕酮,还可以抑制眩晕、恶心和呕吐,而且芒果中维生素A和C的含量也很高,营养价值丰富。
除了可以吃一些水果之外,孕妇还需要多多补充健康有营养的蛋白质以及蔬菜、豆制品、粗粮等等,然后保持作息规律、不熬夜、不抽烟喝酒、适当的运动,最后就是拥有一个愉快的心情。
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