猪肉、牛肉、鸡肉和乳制品等高蛋白食品含有大量的精氨酸，此外，金枪鱼、鲑鱼，鳟鱼、罗非鱼、左口鱼、凤尾鱼罐头也是比较好的食物。

富含精氨酸的食物

含精氨酸高的食物有谷类食物、植物性食物，其实含有丰富蛋白质的食物中也含有精氨酸，精氨酸对男性的精子有很好的作用，在其他方面也有重要作用，是不可缺少的氨基酸，下面是一些富含精氨酸的食物：

1、植物性食品

许多植物性食品可以提高精氨酸，例如大豆、冻豆腐、紫菜、豌豆、南瓜子、芝麻、花生、核桃、甜椒等。

2、谷类物质

藜麦、燕麦、小麦胚芽以及大米和小麦等谷物制品也可以提供丰富的精氨酸。

3、含钙食物

优质的蛋白质含有多种氨基酸，其中就有精氨酸，例如鱼、蛋、奶、豆、虾皮、海带、瘦肉、牛肉、鸡肉等都含有丰富的精氨酸。

4、海鲜食品

金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼、罗非鱼、海参、左口鱼和凤尾鱼罐头都是比较好的海鲜食品。

其实男性想要提高精子活力，还可以通过锌、硒钙制剂和ATP等来补充，像黑巧克力，大蒜，洋葱，香蕉、牡蛎、各种绿色的青菜等对精子的活力都是比较好的，可以提高精子的运动能力，还可以改善男性的性欲。

其实在用食物提升精子活力的同时还需要在日常生活上注重养生，减少对肾精的损耗，要戒掉生活不规律、饮食嗜辣、久坐等习惯，不洗或者是少洗桑拿浴，避免高温和辐射的环境。