绝经意味着丧失生育能力，是卵泡全部闭锁死亡后伴随的生理现象，即卵巢功能衰竭。当然，少部分女性提前绝经，卵巢内仍有一定数量的卵泡，经过改善生活方式、积极备孕治疗等，仍有可能怀上孩子。对于绝经期有生育打算的人来说，卵泡质量的重要性远高于维持月经。

绝经后卵巢功能恢复的建议：

1、要保持积极乐观的心态和充足的睡眠

女性长时间处于抑郁和紧张状态，会影响到卵巢功能，同时保证充足的高质量睡眠，有利于卵巢功能的恢复或延缓卵巢功能衰退的进程，为生育计划争取必要的时间。

2、科学饮食，营养管理

多数人关注的怀不上吃什么，简单来说就是均衡地为身体摄入营养，调整好饮食结构。饮食要遵循高蛋白质，高维生素，低盐、低脂肪的原则。如果总是高胆固醇以及高脂肪饮食的话会让卵巢出现动脉硬化，引起卵巢萎缩和变性。高盐饮食的话会影响体液的代谢，增加了身体水肿。

多吃蛋类奶类瘦肉类菌菇类、豆类食物等，红豆，绿豆，冬瓜以及绿叶蔬菜也是不错的选择，里面含有丰富的雌性激素，另外也应该多吃富含维生素e比较丰富的玉米、小麦胚芽、坚果以及植物油等提高卵巢功能。

3、要建立科学的生活方式

患者要保持规律的作息以及良好的心态。生殖内分泌系统主要是受到大脑皮层的影响，如果过度紧张或者劳累的话会抑制大脑皮层，影响到内分泌。合理的安排工作和学习，做到劳逸结合来保持身心的健康，预防卵巢功能减退，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要喝浓茶浓咖啡以及碳酸饮料等，不能盲目的节食减肥，也不能暴饮暴食。

4、合理安排运动

保持科学规律的运动能提高新陈代谢的速度，促进全身血液循环，延缓了性器官的衰老。如果长时间缺乏运动的话会让卵巢功能受到一定的损害，降低了卵子质量，所以每天要保证有30分钟以上的有氧运动，推荐选择游泳慢跑或者骑行等。