男人精子少吃含锌丰富的食物能补精子。因为男性体内精子的生成和成熟离不开锌元素，锌元素是保证精子质量的关键元素。男人精子少除了吃含锌丰富的食物能补精子外，还能吃富含蛋白质的食物。

男人精子少吃什么食物能补精子

随着现在生活压力越来越大，男性的身体也在不断的被透支着，因此很多男性都会出现精子少的情况，出现这种情况不仅会影响男性的生育能力，还会影响男性的性能力，因此在日常生活中男性应多吃含锌丰富的食物、富含蛋白质的食物等等。

1、含锌丰富的食物

因为男性体内精子的生成和成熟离不开锌元素，锌元素是保证精子质量的关键元素，而且生活中很多患有弱精症的男性，都是由于体内锌元素不足所导致的，因此要想提高精子的质量和数量就要注重给身体补充足够的锌元素。

2、含蛋白质的食物

精液的生成是需要充足的蛋白质作为基础的，常见的含高蛋白食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆制品等等，还有很多含蛋白质的食物中还含有非常丰富的精氨酸，比如海参、墨鱼、章鱼等食物，精氨酸也是精子形成必不可少的元素之一，因此通过这些食物能补精子。

3、含性激素的食物

适当的摄入富含性激素的食物能够增强性功能，促进精原细胞的分裂和成熟，帮助提高精子的数量和质量，如鸡蛋、鸡头以及其他含有丰富性激素或者合成激素的卵磷脂和胆固醇都有增强性功能、提高精子质量的作用。

4、各种维生素

很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤，而且维生素E与生殖系统关系比较紧密，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。

有生育要求的男性想要精子数量多、质量好的话，可以从平时的饮食中来改善，这样既能补充营养，又能改善精子质量和数量，何乐而不为呢。