科学有效的提高y精子活力与数量的方法有很多，如多吃蛋白质与精氨酸类的食物、各种维生素以及矿物质与微量元素等食物。我们都知道男性体内会有很多种染色体，精子中也可以分为x精子和y精子。而且y精子越多，对于想要男宝宝的家庭来说是很关键的，因为y精子越多会提高怀男宝宝的几率。当然，我么也可以从日常的饮食中来提高y精子的数量与活力。

科学有效的提高y精子活力与数量的方法

对于一些备孕想要生男孩子的夫妻来说，y精子的活力与数量是非常关键的，当然，在我们的日常生活中，我们也可以通过以下的这些方法来提高y精子的活力与数量。

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、豆制品、奶制品、瘦肉等，因此男性想要补充y精子的活力与质量的恶化，就要多补充蛋白质和精氨酸。

2、各种维生素

很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤，水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生以及增强精子活力等多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩，因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助，从而就能够有效的提高y精子的活力与数量。

对于想要提高y精子活力和数量的男性朋友来说，在日常生活中就可以多吃以上所提及的这几类食物。同时建议你们在备孕期间，一定要注意休息。