如果在哺乳期出现奶水不足，或者不出奶的情况，是可以通过吃木瓜炖排骨来催奶的，一般连续服用一周就会出奶。因为木瓜中除了含有常规的维生素，氨基酸以及钙质等等，还有木瓜还有一种特殊的蛋白酶以及番木瓜碱等等。番木瓜碱常常用来治疗淋巴性白血病，它本身也有着很强的通乳的作用。另外青木瓜中的凝乳酶也可以促进乳汁分泌。

现在很多家庭都觉得被母乳喂养长大的小孩子都是特别的聪明，但是由于有些孕妈妈奶水缺乏，常常满足不了这个需求，其实这个并不是不能够调理的。只要在平时生活中多吃一些利于下奶的食物，比如说吃豆制品、花生、鱼、猪肉、木瓜等。

下奶快的食物

1、豆制品

换着花样的吃豆制品，有比较好的催奶效果。因为宝宝成长需要钙、铁这些重要的矿物质，想要保证母乳中有足够的钙、铁，可以从豆制品中摄取。大豆中的钙含量相当于两倍的牛奶，铁含量比鸡蛋黄中也要多，同时豆制品有一种物质能调节人体雌激素的异黄酮，且有双向的功能，能够刺激泌乳素。

2、花生

花生中的蛋白质丰富，同时也有许多的不饱和脂肪，有着补脾开胃以及理气通乳的功效。煮、炖花生都不错，尤其是猪蹄炖花生有很好的下奶作用。

3、鱼

清炖鲤鱼与鲫鱼是非常好的催奶食品，鲤鱼中的蛋白质较多，有开胃健脾以及消除寒气，同时有催生乳汁的作用，鲫鱼炖豆腐是效果比较好的催奶汤。

4、猪肉

不管是猪肉，还是猪骨、猪蹄等，它们中都含有丰富的蛋白质，可以用它炖汤喝有利于催奶。

在催奶的这段时期，一定不要吃辛辣，或者比较凉的食物，主要以维生素、蛋白质高的食物为主，可以起到一定的辅助作用，使得奶水多，而且质量好。这样子小宝宝喝了才可以更好、更健康的发育。