适合孕妇吃的既有营养又顶饿而且还不会发胖的食物有瘦肉、豆制品、时蔬等等。女性怀孕后，就需要大量摄入又营养的食物，但是很多女性在补充营养的同时，又不想长胖，因此可以尝试吃以上食物。

孕期营养顶饿还不发胖的食物

有些女性怀孕后会出现孕吐的反应，但过了这个时期，孕妇就会感觉很饿，想吃东西，但是大量吃东西，就会导致孕妇体重增长过快，营养过剩，对胎儿就会产生不利的影响。因此孕妇可以吃一些营养顶饿还不发胖的食物，如瘦肉等。

1、瘦肉

瘦肉中富含铁元素，铁在我们人体血液的运行中起着不可替代的作用，而且铁元素既能有效补充铁元素，又能促进胎儿健康发育，所以孕妇需要多吃瘦肉；

2、豆制品

豆制品能给孕妇提供孕期所需的蛋白质，因此孕妇平时可以多喝一些豆浆，或者多吃一些豆制品，但是在食用豆制品的时候，一定要注意将其煮熟，否则可能会中毒，就会营养胎儿的健康发育；

3、时蔬

时蔬能有效补充叶酸和锌元素，如紫甘蓝、莴苣，时蔬的颜色越深，维生素的含量就会越高，越有利于孕妇身体的健康和胎儿的健康发育；

4、麦片

麦片含有丰富的膳食纤维，能有效降低孕妇体内的胆固醇水平，防止孕妇过度发胖，还能有效预防孕妇出现便秘的情况；

5、全麦面包

孕妇食用全麦食品能获得足够的纤维素、铁、锌等营养物质，而且不用担心会造成肥胖；

6、脱脂牛奶

孕的时候要补充钙质，牛奶是最好的补钙食品，所以孕妇要每天喝一杯牛奶，担心发胖的孕妈可以选择脱脂牛奶或者酸奶；

以上这些就是既有营养又顶饿而且还不会发胖的食物，适合孕期食用，怀孕期间，只要减少高脂肪和高糖食物的摄入，一般是不会造成体重超标的。怀孕后的女性一定要保持均衡的饮食，选择营养丰富的食物食用，否则会影响胎儿的健康发育。