5岁吃dha是不晚的，如果要进行补充dha的话，可以先去医院咨询一下看是否有必要补充。正常情况下，一般孩子体内的dha含量是足够的，dha是可以通过从日常食物中获取的，如果补充过量的话，也会有一定副作用的。所以虽然dha对人体大脑发育有很大的好处，但也不是人人都需要额外补充的。

婴幼儿在每个阶段补充的dha含量是不同的，一定要严格按照剂量进行补充，过量补充dha导致的副作用是很大的。

宝宝每个阶段补充的dha含量参考标准：

• 1、0-6个月：20mg，可以促使儿童手眼协调能力发育;
• 2、6个月-2岁：60-100mg，可以促使大脑发育;
• 3、2-5岁：200mg，避免孤独症、视力问题、心理问题的出现概率。

我们日常的食物中很多都是富含dha的，主要种类可以分为以下五类，在日常生活中可以多吃这些食物来增加dha含量。

富含dha的食物分类：

• 1、鱼类：主要是很深海鱼，包括沙丁鱼、竹荚鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、带鱼等等;
• 2、干果类：核桃、杏仁、花生以及芝麻等干果中含有大量的dha;
• 3、藻类食物：目前很多dha制品都是从藻类中提取，由此可见藻类中dha的含量也是不低的;
• 4、母乳：母乳中的dha含量尤为丰富，对于刚出生后的婴幼儿，便可从母乳中获取dha;
• 5、配方奶粉：市面上大多数奶粉都是含有dha的，可以通过成分或说明书查看。