可以注意饮食生活调理。保持良好的生活习惯，饮食习惯以及作息时间的规律，尽量避免疲劳、熬夜、少吃辛辣刺激性的食物、还要尽量避免久坐，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些含锌的食品，注意保持心情的舒畅。有利于提高精子的数量、质量以及精子活力。

增强男性y精子活力的食材

1. 1. 可以适当多吃一些山药，枸杞子，桑椹，核桃，羊肾，牡蛎，有助于补肾；
2. 2. 为了保证Y精子的数量，可以摄入一些蛋白质与精氨酸丰富的食品，比如说泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等；
3. 3. 增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量；
4. 4. 增加一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处；
5. 5. 还可以吃含锌的食物，因为锌是精子代谢必需的物质，能够增强精子的活力，比如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等；
6. 6. 还可以吃补肾壮阳，益肾填精的药物，比如麒麟丸，复方玄驹胶囊，还需要补充天然的维生素e，补充微量元素锌硒，可以增加精子数量的同时提高质量。

在男人的精液里，存在带有X和Y染色体的两种精子。正常男性的精液中，大概每毫升含有精子数6000万个以上。不过会因为平常男性先天患有疾病或者后天其他原因导致的。

引起少Y精子少原因

1. 1. 先天性睾丸发育不良或隐睾等引起生精障碍；
2. 2. 精索静脉曲张,睾丸鞘膜积液；
3. 3. 生殖道的炎症；
4. 4. 免疫抑制内分泌失调；
5. 5. 染色体异常,尤其是性染色体畸变,对精子密度,活动率等有严重影响；
6. 6. 使用了对生精机能有影响的药物、杀虫剂,重金属、放射线、吸烟及酒精中毒等因素都会抑制精子的产生。

如果有正在备孕的夫妻，建议可以让男性先去医院进行精液常规检查，查看精子是否出现了异常。如果出现了异常，应当及时的查明病因，做针对性的治疗。只有精液常规检查中的各项指标都比较正常，才能够进行正常孕育生命。