相比红薯，孕期吃紫薯长胎效果会更佳。红薯和紫薯都属于薯类食物，而且都是非常好的粗粮食物，但是紫薯的营养价值比红薯的营养价值高，如紫薯中含有花青素，能帮助血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织，同时能减少抗生素给人体带来的副作用，而这些是红薯所不具备的功效。

红薯、紫薯长胎效果分析

1、营养方面的分析

红薯和紫薯都含有蛋白质、矿物质等成分，但是紫薯成分中还含有红薯没有的花青素，花青素是一种非常好的营养素，可以防治疾病、保障人体健康和清除自由基，其作用比维C、维E还要强大，此外，紫薯中还含有丰富的微量元素，如赖氨酸、锌和硒等，有很好的抗癌作用，因此紫薯比红薯的营养成分更丰富；

2、功效方面的分析

红薯和紫薯都含有果胶、纤维素，而且不易被消化酶破坏，这样也就可以刺激消化液的分泌和胃肠蠕动，可降低便秘的几率，而且它们属于低热量、低脂肪的食物，因此这两种属于长胎不长肉的食物，从这方面分析，它们的功效都是一样的。建议大家在食用这两种食物的时候，不能过量食用，否则会导致胀气，从而影响孕妇和胎儿的健康。

易长胎的食物

1. 1. 食用高蛋白食物：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、鸡、鱼、奶、蛋及豆制品等，孕妇蛋白质的摄入量应保持在每日80-100克；
2. 2. 摄入适量的脂肪：孕妇每天需要保证摄入适量的脂肪，个人觉得，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油；
3. 3. 摄入充足的碳水化合物：孕妇每天需要摄入充足的碳水化合物，这类食品包括五谷、土豆、白薯、玉米等杂粮。

孕妇在孕期的时候需要摄入适量的营养物质，胎儿才能从母体得到所需的营养物质，这样更有利于胎儿的生长发育。建议孕妇在孕期的时候，按时去医院做产检，以便了解胎儿健康成长。