卵子老化是一个比较正常的生理过程，对于一些老年女性来讲，卵子老化是比较正常的。但是对于还有生育需求的女性如果出现卵子老化的话，是会影响到生育问题的，建议可以通过一下办法进行改善。

改善高龄卵子老化的办法

想要改善高龄卵子老化这一情况，可以通过生活只管进行改善，比如说不抽烟、不喝酒、避免熬夜，要有规律地作息等方式进行改善，会具有很明显的效果。

1、不抽烟、不喝酒

妇科专家指出，香烟中的一些毒素不仅会危害卵子，还会造成卵巢老化。有研究结果表明，对卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差不多，就是因为吸烟导致了女性的生育能力的下降。如果长期的酗酒同样也会导致卵巢的老化。

2、避免熬夜，要有规律地作息

经常性的熬夜，使生活规律被打乱，身体的生物钟也就会被打乱，会带来影响最大的就是内分泌环境的平衡下降。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子发育成熟及正常排卵。

3、补充营养

在饮食上要注意多吃豆制品、多吃高蛋白、高维生素的新鲜食物等，可以很有效果的改善女性卵子出现老化的情况，而且对女性也是一个保持健康的办法。

影响女性卵子老化的原因比较多，其中最主要的就是年龄因素以及饮食因素，年纪较大的女性身体活力已经下降，激素分泌水平不足，这也会影响卵细胞的生命周期，女性总是吃一些辛辣的食品在平时生活中没有良好的饮食习惯，或者出现抽烟喝酒的状况，这些都会导致卵子出现老化的问题。