容易回奶的食物大致可以分为4类，即蔬菜类、酒类茶类、水果类以及调料类。我们都知道，很多食物里面含有一些可以刺激妈妈乳腺，帮助产后宝妈们分泌乳汁的物质，所以如果产后的宝妈奶水不足，都会用食物来帮助下奶，当然，有些食物可以帮助产后宝妈下奶，自然有些食物就可以是产后宝妈回奶，因此哺乳期的女性在饮食上一定要注意，多了解一下。

容易回奶的食物列表

很多妈妈在给宝宝母乳喂养到6个月的时候，就会给宝宝断奶，其原因就是她们觉得，这个时候的奶水已经没有营养了或者是所提供的营养完全不够。对于给宝宝戒奶的妈妈，可以选择吃一些回奶的食物，以免出现涨奶等现象。

1、蔬菜类

像苦瓜、辣椒、芦笋、竹笋、韭菜、韭黄等，都对回奶有一定作用，若是还在哺乳期的女性在选择蔬菜时，一定要注意不要选择这些回奶蔬菜，当然啊，若是选择回奶的女性个，就可以选择适量的吃些这些蔬菜。

2、水果类

美味可口的大西瓜，在夏季是人们非常喜爱的水果，但是这种常见并且为大部分人喜爱的水果，却有回奶的作用，柿子也有一定的回奶作用，哺乳期最好不要吃。

3、酒类、茶类

烈酒、菊花茶、炒熟麦芽、浓咖啡、冰镇饮料、浓茶，也都具有一定的回奶作用，若是还在哺乳期阶段的女性，在选择茶、饮料和酒水的时候，一定要注意尽量避免导致回奶的茶水和酒水。

4、调料类

有几种日常生活中常见的调料，具有回奶作用，像花椒、大蒜、桂皮、味精，这几种日常生活中常见的调料，都对奶水会产生一定影响。

若是打算回奶的妈妈，那么在饮食上可以使用以上这些食物，若是没有回奶打算的妈妈，一定要注意避开这些食物。当然，无论是哺乳期还是回奶期的妈妈，都需要注意保持一个良好的心理状态。