促排卵期间我们可以多补充谷类和豆类食物，具体的食谱可以安排黑豆汤、黑豆糯米粥、食用水鱼汤等等，这些食物中含有大量的雌激素，能协助药物尽提升卵子质量并促进卵泡的排出进程。

无论是促排药物还是促排期间的食谱调整都遵循一个原则：让卵泡发育更好，质量更高，排出的时间更快，而影响卵泡的质量和成熟时间的关键因素就是体内激素的分泌，所以在生活安排上，我们的食谱可以尽量往激素补充或者是促进身体分泌激素这方面靠，所以豆类和谷类就成为了我们的首选，具体的食谱如下：

1. 1. 黑豆汤：黑豆含有雌性激素，在促排卵时期利于女性自身促卵泡的发育；
2. 2. 黑豆糯米粥：将黑豆和糯米放入水中，用温火熬煮半小时即可；
3. 3. 水鱼汤，具体的操作步骤如下：水鱼处理好，去除头部和内脏，取一个汤锅，加入适量的清水大火煮开，将西洋参和红枣清洗干净待用；取一口锅砂锅加入足量的清水大火烧开，把水鱼放入锅中煮一会；锅中食材沸腾以后，用勺子撇去锅中的浮沫；把西洋参和红枣以及切好的生姜片放入锅中；锅中食材再次沸腾后转成小火慢慢煲煮，出锅前加入食用盐搅拌均匀即可关火。

试管婴儿促排卵期间的饮食一定要清淡，早饭必须要吃，可以多吃一些面包、馒头，尽量少吃不易消化的食物，例如肉类，鸡蛋等。取卵之后会有副作用导致胃很不舒服，这要注意。