木瓜、花生、豌豆、莴笋、丝瓜、金针菇、莲藕、茭白这8中蔬菜不仅会是女性在哺乳期下奶快，而且也不会使人发胖。现在很多孕妈妈都是想通过母乳来喂养小宝宝，但是由于每个女性的身体不一样，有的人奶水会很充足，有的人就不会出奶，或者出奶很慢，这个时候通过吃一些健康的蔬菜，可以使得女性下来的使得加快。

下奶快的食物

1、木瓜

木瓜是出了名的出来快的食物，因为木瓜里面含有的木瓜素有分解蛋白质的作用，在吃下木瓜后，能在短时间内被吸收，刺激妈妈们乳腺的分泌，帮助母乳分泌出来，起到更快下奶的作用。

2、花生

花生在我们生活中是很常见的一种食物，平时我们知道它有补血，治疗水肿，反胃等作用。其实很多人都不知道它催奶的效果也很好。

3、豌豆

豌豆里面的磷是很丰富的，除了它可以治腹泻，利小便等日常作用外，将豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。

4、莴笋

莴笋里面含有丰富的铁元素，是合成造血细胞的的主要元素，可以一定程度的达到催奶的效果。

5、丝瓜

丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。

6、金针菜

金针菜的营养是很高的，营养价值基本是你可以与动物的肉相近，因此对于下奶也是大有好处。

7、莲藕

藕含有大量的矿物质，清淡爽口，刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕，可以增进食欲，促进母乳的分泌。

8、茭白

茭白营养也是很高，它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用，对下奶的效果也是很明显的。

如果有女性在哺乳期不出来，或者出奶慢的话，可以把以上8中食物换着花样的来食用，可以使其奶水变的充足，不过一定要注意每天营养摄入均衡，不要只为了出奶，而不注重自己身体的调理。