避孕膜有两种，分别是药膜和隔膜，两种的使用方法是有一些差别的。一种是用洗干净的双手将避孕膜揉成小团团，然后塞进阴道，用手指慢慢的推入深处，另一种就是对折成原来的1/4样子，将尖角折平，然后同手指将其送入阴道深处。 

避孕隔膜的使用方法：

1. 1. 使用阴道隔膜前首先解小便，把手洗干净，然后检查隔膜有无破损或小孔；
2. 2. 将避孕药膏挤在隔膜的凹凸两面及边缘上，并把药膏涂抹均匀；
3. 3. 然后将隔膜放入阴道，放置的姿势为坐式、蹲式、站立弯腰式或半卧式；
4. 4. 放时用两手分开大阴唇，另一手的拇指和中指将阴道隔膜捏成椭圆形，凸面指向宫颈，沿阴道后壁向上方送入，直达穹窿顶端，再向前方移动，使阴道隔膜前端达到耻骨联合上缘，以盖住宫颈口全部和子宫颈；
5. 5. 放好后可以用食指再检查一遍，不合适可以重新放入，使用需要等药膜在阴道内溶解，等待一些时间在开始同房。

避孕药膜的使用方法：

1. 1. 长方形药膜的使用方式就是将药膜团成松软的小团，不宜太紧，一般是在房事前10分钟放入，放入后如果30分钟尚未性交，需要重新放一张药膜；
2. 2. 每张药膜用防潮纸隔开，保存或使用时，不能与水接触，取用时不要错拿隔离纸；
3. 3. 避孕药膜不能和避孕药膏、避孕栓等油剂药物合并使用，而且要存放在阴凉干燥处；
4. 4. 使用之后，不能立即冲洗阴道，如果不洗也是可以的，因为药膜会被吸收或者是随阴道分泌物排出体外。

使用避孕膜，强调要在性交前5分钟放入阴道内，最长不超过30分钟（因为放置时间过短，药物可能尚未充分溶解；时间过长，药物可能经由阴道流失，达不到避孕的有效浓度）。另外，使用避孕膜避孕，性交后不能马上用水冲洗阴道。