DHA，俗称“脑黄金”，是宝宝脑部发育和智力发育不可缺少的重要营养成分，而且对宝宝视力的发育有关键作用，所以很多家长都想着让自己宝宝变得更好，纷纷的盲目补充dha。

国外不允许婴儿吃dha的原因主要有以下几点：

1、对于处在婴儿期的宝宝，对dha的量的需求是非常少的，而我们的母乳或者奶粉中都是含有dha的，其中dha的含量是足够满足现阶段宝宝的需求，所以是没有必要额外补充dha的；

2、通过日常饮食补充dha，宝妈多吃含有dha的食物，保证营养均衡，这样宝宝通过母乳吸收到的dha也是足够的；

3、dha补充过量也是有害无利的，dha的服用剂量针对不同人群量也不同，所以一切都需要看具体的情况，不能盲目补充。

现在市面上的dha的品牌很多，在选择时要选择适合自己的，不是价格越贵，品牌越好的就是好的，在选择dha时可以通过以下几点进行选择：

• 1、价格：由于市面上dha的品牌众多，所以导致dha的价格也会有所差异，但dha并不是越贵越好，适合自己的才是最好的；
• 2、EPA含量：市面上的很多dha都属于鱼油类制品，产品中均含有DHA和EPA成分，而DHA和EPA最好的比例是4:1或者更多，因此宝妈们应选择含DHA高而EPA含量低的dha；
• 3、 国产比进口好：市面上的dha既有国产也有进口，但事实上国产的dha其内的DHA含量要比其他国家的高，也比其他国家EPA含量低。

dha的价格确实也是不便宜，从100到几百元不等，如果没有特殊的需求，通过食物来补充也是不错的选择。

富含dha的食物主要有以下5类：

• 1、鱼类。如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、带鱼、鲑鱼、鲭鱼等。据统计，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上；
• 2、干果类。核桃、杏仁、花生以及芝麻等干果中含有大量的dha，因为干果类食物所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha；
• 3、藻类食物。目前很多dha制品都是从藻类中提取，由此可见藻类中dha的含量也是不低的；

• 4、母乳。dha能促进宝宝大脑发育，而婴儿补充dha的途径主要通过母乳，其中母乳中的dha含量尤为丰富，完全可以满足婴儿阶段的需求；
• 5、配方奶粉。市面上不少奶粉中都很有dha成分，哪种奶粉含dha高可以通过配方表进行选择。