宫寒，顾名思义就是子宫寒凉。月经就是每月子宫内膜脱落出血的表现。宫寒并不是一种疾病，而是中医对于多种女性疾病症状的归纳总结。事实证明，困扰女性的很多病症，如月经疼痛、白带异常、不孕不育等，都和宫寒有关。因此，有宫寒症状的女性不在少数。通常，防寒保暖、热敷小腹会使宫寒带来的疼痛不适感暂时得到缓解。

一般导致宫寒的原因有先天和后天导致的体质，比如遗传父母、贪凉、过度劳累等；体重剧烈下降，采用强制节食等不健康的减肥方式；过度摄入凉性食物；肾虚导致身体虚弱亏损，阳气不足；还有就是在生活中穿衣方面的不注意导致小腹、下肢长期受凉。

宫寒的治疗一般从改变生活习惯和使用中药进行调理，还有以下调理方法，可以最大程度上增强身体体质，使身体更容易受孕。

调理办法

1. 1. 补充叶酸：女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取。
2. 2. 每天适量运动，备孕二胎之前的三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，保持适当的体重，为怀孕做好准备。坚持运动可以提高卵子质量，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备；
3. 3. 饮食调理：生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，饮食应清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等。气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等；
4. 4. 调整生活习惯：生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。

无论是哪种情况都需要从生活中小事开始注意，不能仅仅靠药物的辅助，在这个阶段药物的作用只是配角，日常保持好的习惯，从运动到饮食上的注意可以更好的为备孕打好基础。