哺乳期奶涨回去了可以在食物上多喝一些汤，多吃一些较荤腥的下奶的东西，比如鱼汤、排骨汤、猪蹄黄豆汤等，千万不能吃回奶的食物如韭菜。平时还可以多吃一些蔬菜、如菠菜、黄花菜、胡萝卜、木耳等这些蔬菜，搭配比较腥的食物。也可以也可以吃木瓜，木瓜具有很好的回奶效果，因为木瓜当中的木瓜素，可以高度分解蛋白质，从而就可以刺激母体乳腺，便可以让产妇有更好的奶水。

奶涨其实就是指的是在产后出现了很充足的奶水，可以确保有足够的奶水可以给小宝宝喝。但是会应为很多原因导致奶涨这种情况消失，但是通过一些办法是有可能让奶涨回来的。

奶涨回去了的补救办法

1. 1. 首先得保持一个比较好的心情，不能着急生气有压力等，可以呆在一个环境优雅整洁、心情舒畅才能保证产奶多；只要还有少量的乳汁存在，可以让宝宝勤吸吮乳头，那么就有可能让奶涨的情况恢复；
2. 2. 如果宝宝不愿意吸吮或者没有催奶师的情况下，可以自行按摩乳房，用吸奶器勤吸，乳汁也有可能会回来；
3. 3. 可以多喝汤水，保持食物多样，饮食平衡也是可以增加乳汁分泌的，可以适当的进食催乳的食物，比如猪蹄、牛奶，以及鸡汤等；
4. 4. 同时也需要进行物理按摩方法，例如双手置于乳房的上下方，以环形方法按摩整个乳房或者双手张开置于乳房双侧，由乳房向乳头挤压这种方式；经济条件允许的情况下，也可以请专业催乳师按摩乳房，这对乳腺管通畅性不好的治疗效果会比较好。

但是需要注意的是奶涨并不是都是好的，奶涨还有可能乳腺管不通畅引起的，严重的话可能会引发乳房发炎的情况。建议在每次哺乳的时候要让宝宝把一边的乳汁吸空之后再吸另一边，宝宝已经饱了不吃的时候要把乳汁用吸奶器吸出乳汁。