生活中新鲜的下奶催奶效果比较快的蔬菜有：茭白、莴笋、豌豆、丝瓜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带等。目前在大部分人的观点里，下奶的似乎只有鱼汤、肉汤，所以很多宝妈为了能下奶，喝下了大量的肉汤、鱼汤。但是，吃完虽然下奶更多了，但是也出现了发胖、肠胃不适、产后便秘的情况。而实际上，除了鱼、肉汤，蔬菜也是能通乳的，而且如果搭配食用，效果更佳。

下奶催奶的蔬菜

都说母乳是宝宝最好的食物，所以只要有母乳的妈妈都会选择母乳喂养的方式，可是因为体质的问题，有些妈妈天生奶水就较少，吃了很多下奶的汤水，但是肉是长了，奶却没有多少。他们不知道的是，蔬菜也是能通乳的，而且丰富的植物蛋白不仅通乳，还不会发发胖。以下就给大家分享一下吧。

• 茭白：茭白里面含有丰富的营养，里面含有的各种维生素能够很好的帮助妈妈的乳腺发育，有很好的催乳作用，可以帮助宝妈快速的下奶；
• 莴笋：莴笋里面含有丰富的铁元素，是合成造血细胞的主要元素，是宝妈月子期间催奶不可缺少的一种食材了；
• 豌豆：豌豆作为新鲜的食材，里面所含有的营养非常的全面，并且对于初产妇来说，豌豆可以帮助伤口的愈合以及污血的排出，还可以刺激妈妈的乳腺，分泌乳汁；
• 丝瓜：丝瓜里的丝瓜络对于通经脉以及通气血都有很强大的功效，而妈妈的奶水不足，有一部分的原因就是因为不通，我们正是可以利用丝瓜络的这种功效，帮助宝妈疏通堵住的经脉，自然也就通乳了；
• 莲藕：莲藕活血化瘀的功效可以帮助宝妈的淤血排出，疏通宝妈的内部环境，路通了，乳汁自然就流出来了；
• 黄花菜：黄花菜含有丰富的营养，可以促进吸收，帮助宝妈改善身体的素质，从而改善宝妈的身体情况，起到催乳的效果；
• 黄豆芽：黄豆芽是民间盛传的-种很好的催乳食物了，具有清热解毒的功效，并且含有丰富的维生素，可以帮助修复宝妈的伤口，加快伤口的愈合，还可以刺激妈妈的乳汁分泌；
• 海带：海带里面含有丰富的碘元素，可以促进甲状腺素的合成，对于宝妈乳腺的刺激作用也是不能小瞧的。

以上这些蔬菜不仅能下奶催奶，而且营养丰富，口味清淡，不会让人觉得油腻。当然除了这些意外，可以尝试喝一些鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，也有着很好的下奶催奶之效。