在怀孕之后需要吃各种好吃且营养的东西，这样才能补充孕期所需要的营养的，有助于准妈妈和胎儿的身体健康。但是怀孕期间吃东西也并不是六安至的，要讲究方式，要讲究少吃多餐、分阶段补充营养。但是有些孕妇可能因为怀孕后激素水平的影响，从而会出现甜食的情况，比如说有些患者不爱吃蔬菜，但是这个是不可取的，蔬菜中有大量的维生素和矿物质，有助于胎儿的发育。据了解，女性在怀孕之后，有这10种蔬菜是必须要吃的，对胎儿和孕妇都好。

孕妇必吃的10种蔬菜

怀孕期间营养均衡，荤素搭配是很有必要的，这样才能确保摄入的营养是比较全面的，才能满足准妈妈以及胎儿生长发育需求。但是很多准妈妈可能不是很清楚孕妇必吃的10种蔬菜到底是什么。所以，今天就在这给大家科普科普孕妇必吃的10种蔬菜，大家在平时饮食中可以放心选择吃。

1、西红柿

西红柿可以说一年四季都是有的，而且价格也是比较实惠的，平时可以做菜，也可以当水果吃。而西红柿中含有丰富的维生素c，有助于营养补充，而且还具有美容的效果。

2、菠菜

菠菜可以预防贫血的效果想必很多人都是知道的，因为它富含大量的铁元素，可以促进红细胞的生成，可以预防孕期出现贫血的情况。但是此之外，菠菜中还有胡萝卜素、维生素C、维生素K以及钙、磷等，都是孕期不可缺少的营养物质，可以多加食用。

3、萝卜

其实不管是胡萝卜还是白萝卜都是可以吃的，白萝卜含有维生素C、微量元素锌、淀粉酶、纤维素等，有清热生津、开胃健脾的效果，可以促进营养的吸收。而胡萝卜含有的叶酸，吃了可以预防胎儿畸形。

4、香菇

香菇中是含有多种氨基酸的，其营养价值是很高的，而且很容易被人体吸收。而且还具有清热解毒、益气安神、润肤美容等左右，是很适合孕妈妈吃的。

5、花菜

花菜中是含有丰富的维生素、膳食纤维素、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，孕妇吃了可以增加自身的免疫性，还有助于胎儿正常的生长发育，保护神经系统。

6、茭白

茭白中含有多种氨基酸和维生素，吃了后不仅可以消除怀孕所带来的水肿，夏天吃的话还是达到降温的效果。而且茭白的卡路里很低，吃后很容易产生饱腹感，不利于发胖。

7、海带

胎儿的发育是很需要碘的，如果说缺乏的话可能会影响到智力和身体发育，但是海带中是富含碘元素的，孕妇可以适量的使用，因此海带是孕妇补碘的较好选择。

8、藕

在藕中是含有维生素B、维生素C、蛋白质及大量淀粉质的，平时用来清炒或者是炖汤都是很不错的，孕妈吃了可以缓解喉咙痛、便秘、帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

9、丝瓜

丝瓜中是含有维生素B1和维生素C的，吃了是可以增加自身抵抗力的，减少感冒发生的几率。而且是比较容易消化的，孕早期吃了还可以防止孕吐、失眠等症状。

10、莴苣

莴苣是含有丰富的钙、磷、铁等营养物质的，吃了可以促进骨骼的发育，避免胎儿发育畸形。而且还具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合于少尿、产后无奶的人食用。

怀孕期间是必须要增加营养的，可以多吃一些营养价值较高的蔬菜，这样对胎儿发育和准妈妈身体都是有好处的。但是在怀孕期间，必须禁吃12种蔬菜，包括马齿笕、木耳、四季豆、木薯、黄花菜、发芽的土豆、荠菜、慈姑等，吃了可能会导致流产、胎停的情况发生，大家一定要慎重。

最全孕期饮食指南

关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：

1. 1. 孕期糖高饮食食谱
2. 2. 孕期饮食禁忌黑名单
3. 3. 孕妇每天食谱安排表
4. 4. 七到八个月孕妇营养食谱
5. 5. 怀孕必吃的5大水果
6. 6. 孕早期1~3个月食谱
7. 7. 双胞胎孕期饮食禁忌
8. 8. 孕妇最适合吃十大蔬菜
9. 9. 孕妇优质蛋白食物排行榜
10. 10. 孕妇缺铁吃什么补得最快
11. 11. 孕期汤类食谱大全
12. 12. 孕妇营养早餐食谱表
13. 13. 孕妇营养需求表

想要胎儿和孕妇都是好的状态，那么科学的饮食习惯是不能缺少的，这样才有利于胎儿发育和孕妈的身体健康。但是不要抱有只要是对胎儿有帮助的东西都应该尽量的吃，孕期饮食一定要合理安排，如果自己不懂的话，可以咨询医生的建议，医生会根据你自身的情况给出中肯的建议，有助于营养摄入。