怀孕后，孕妈妈所需要的营养是很多的，除了从饮食中摄入以外，平时还需要一些小零食，比如说坚果，坚果可谓说是孕期不可缺少的小零食，很多坚果中的营养元素比较多，对孕妈妈和胎儿都是有好处的。但是，孕期吃坚果虽说是很好的，但是我们在吃坚果的时候也是禁忌的，尤其是下面这10种坚果建议孕妈妈们不要碰，不利于母婴健康。

孕妇禁忌吃的10种坚果

像干桂圆、花生、松籽、杏仁、炒葵花籽、巴旦木等都是不建议孕妈妈吃的，当然并非是一定不能吃的，而是建议孕妈妈们少吃，而且在吃的时候不要吃发霉、煎炒、口感过重的。

1、干桂圆

孕妇最好不要吃干桂圆，尤其是在孕早期的时候，吃了干桂圆可能会引发先兆性流产，而且还很容易导致上火，从而影响胚胎的稳定，影响他们的健康发育。

2、花生

其实在怀孕期间是可以适量吃一些花生的，花生可以含有高品质的蛋白质，可为孕妇和胎儿提供必要的营养。但是对花生过敏的孕妈妈千万不要吃，而且也不建议正常孕妈妈吃太多，吃太多可能会促进血脂升高，增加血栓形成的发生率。

3、松籽

松籽的营养也是很丰富的，但是不建议多吃，吃多了会在体内会转变为糖，造成孕妇血糖升高，从而造成孕期高血糖。孕妈妈高血糖就可能导致胎儿成为巨大儿，增加难产的风险。

4、炒葵花籽

炒葵花籽是经过加工，其中可能加入了一些香精等，像我们平常吃的焦糖瓜子、绿茶瓜子、五香瓜子等都是添加了香精炒制而成的，孕妈妈吃了可能会引起上火，还可能导致癌变，虽然几率小，但是不得不预防。

5、杏仁

一是因为杏仁本身就是酸性大热的，具有滑胎的作用，二是因为杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，所以孕妇应禁食苦杏仁。

6、巴旦木

其实巴旦木中也是含有少量毒素多的，轻则可能会造成上火，严重者甚至会对胎儿产生影响，造成流产的情况发生。所以孕妈妈千万不要贪嘴。

7、炒焦的坚果

坚果中富含脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，对人体有害。

8、板栗

其实孕妈妈吃一些板栗对身体是有好处的，但是不建议多吃，多吃了的话可能会造成消化不良，从而就会影响营养的吸收，导致胎儿影响缺乏。

9、发霉坚果

发霉干果包括各种各样的坚果类型，只要是发霉的都是不能吃的。发霉的坚果中会含有黄曲霉，这个会因为急性中毒的，是不利于母婴健康的。

10、口感过重的坚果

目前市面上的干果口感各种各样，许多人喜爱盐味的，许多人喜爱奶味，许多人喜爱绿茶叶味的，许多人喜爱五香气的。一般来说，口感越重，食用盐加上通常越多。而孕妇吃多了不仅会上火，严重的话会导致流产、早产等不良妊娠。

坚果对于孕妈妈和胎儿来说，营养物质是比较丰富的，但是像上面所提到的一定要忌口，千万不能过量的吃，适量的吃一些还是有好处的。但是像那些发霉的、口味重的坚果是坚决不能吃的，吃了没好处只有坏处。

其实像核桃、开心果、榛子、腰果等孕妈妈都是可以吃的，但是在吃的时候最好是选择原生的，没有经过后期加工的，这样其中的营养才不会流失，吃了对身体也是有好处的。

孕妇吃坚果的好处

坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸，对孕妈妈是有好处的，可以帮助消化，从而让胎儿有足够的营养。当然，出来这个还有很多好处，大家可以参考一下。

1. 1. 坚果中含有最丰富的营养物质就是不饱和脂肪酸，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能；
2. 2. 而且孕妈妈吃坚果对胎儿的视力也是有好处的，因为见过中的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA，这个物质对视网膜有帮助；
3. 3. 很多的坚果中还含ω-3和ω-6脂肪酸，它们对神经发育至关重要；
4. 4. 多吃坚果能够改善妈妈贫血症状，因为有的坚果中含有铁元素；
5. 5. 坚果中含有丰富的优质蛋白和天然脂肪，将营养物质对胎儿的生长发育是有极大的帮助。

但是在吃坚果的时候，一定要掌握其中的禁忌，什么该吃什么不该吃一定要谨记于心。同时也要提醒各位准妈妈，坚果虽然好处，对身体和胎儿好，但一定要适量吃，吃得太多反而会伤身，对胎儿也不好哦！