大家都是知道的，孕育一个新生命，是需要一个优质的卵子和优质精子的，然后两者结合形成受精卵并且着床的几率就是很高的。但是现目前很多的女性因为自身的压力，或者是其他因素的影响，会出现月经紊乱、卵巢功能下降的情况，从而卵泡的质量自然就下降了，没办法产生卵子或者是产生优质的卵子，所以不孕的人数是呈上升趋势。所以在平常生活中，我们如何养卵泡呈了关键，而养卵泡可以从饮食上面入手。

女性备孕吃什么可以养卵泡

卵泡就是指可以供受精卵成形的最初卵泡，很多女性在出生的时候就会出现原始卵泡。卵泡也是一名女性在妊娠前的必备条件，一般成熟的卵泡会自动排出卵子，然后在排除之际进行同房生活，那么怀孕的几率就是很高的。但是现目前有些女性卵泡质量可能不佳，这个时候我们就需要从饮食方面去调理，可以多吃下面这些食物，可以让卵泡长好。

1、豆类

例如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是可以多吃。在豆类中是含有优质的蛋白质和天然的刺激素的，两者都是卵泡发育的重要物质，只要足够才能让卵泡涨势喜人。还可以很好的调节女性雌激素分泌不足或过剩，平衡雌激素的效果很好，不仅提升卵泡质量，还能增加怀孕几率。

2、谷类

大米、玉米、麦子、薯类等都是谷类食物，谷类食物中也含有雌激素，而且微量元素也高，在增加的同时可以促进卵泡的发育，有助于长出优质的卵子。而且其中还含有膳食纤维，有助于消化，增加新陈代谢，对身体很有好处。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质能够帮助我们平衡体内的激素水平，对增强卵子质量有着比较明显的效果，从食材上来说，日常吃的蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品等这些食物当中，富含蛋白质，所以备孕适当多吃一些是可以的，能够帮助我们补充体内的蛋白质。

4、维生素丰富的食物

像一些新鲜水果、蔬菜中的维生素的含量都是比较高的，维生素的摄入可以增加自身的免疫力，对调节内分泌也是很有好处的。只要内分泌正常了，对卵泡的发育都是有好处的。比如鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘、辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜等都是可以食用的。

5、富含锌元素的食物

比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男性吃了可以保养精子，女性吃了也有助于顺利排卵。但是需要注意的是，有的是寒性食物，食用一定要适量，不能大量，不然会到宫寒，对卵泡发育没好处。

当然因为每个姐妹的实际情况是不一样的，具体所需要的营养可能不一样的，但是都是可以适当补充的。不过一般在备孕前期都是建议想做一个备孕检查的，医生会根据实际情况指导你的饮食、生活习惯等，更有利于增加受孕的几率，也能够更好的把身体调养到一个最佳的状态，给宝宝一个更加优质的孕育环境呢。

姐妹经验分享

很多女性备孕不顺利，多半是和卵泡发育不好有关的，卵子不能正常的排出，或者是排卵能力较差，都会破坏怀孕的效率，导致迟迟难以怀孕成功，所以这就需要一些适当的饮食调理，来促进卵泡的发育。下面分享几位姐妹的备孕真实经验，大家可以参考。

其实，备孕就是一种特殊的养生活动，利用有效时间和有限条件把自身健康状态和生育能力调整到最佳。等身体条件好怀孕的几率就高，而是都是属于优质孕育。