孕晚期吃火龙果、柑橘和葡萄这三种水果长胎最快。女性怀孕以后，为了宝宝的发育会摄入更多的营养，一不小心就会吃胖，但是以上这3种水果，怀孕女性是可以放心吃的，它们属于一种长胎不长肉的水果。

孕晚期长胎最快的三种水果

1、火龙果

火龙果是一种绿色、环保果品而且还具有保健的作用，火龙果含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素、铁、磷和钙等营养元素，是非常适合孕妇食用的水果，但是火龙果的糖分含量很高，因此建议少量食用即可；

2、柑橘

柑橘类水果所含有的人体保健物质，其中的柠檬苦素具有抑制肿瘤的功能，橘根、橘叶具有舒肝、健脾、和胃等不同功能；柑橘类水果易上火，建议孕妇少吃，这样也能有效减少便秘的发生

3、葡萄

葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃，葡萄中还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸，能裨益，孕妇适当吃些葡萄，能够有效预防妊娠和产后抑郁。

快速长胎的方法

1. 1. 如果胎儿偏小1-2周，那么可以坚持吃一段时间的红薯，胎儿基本上会达到正常的体重，但是红薯糖分比较高，会使血糖升高，因此建议妊娠糖尿病患者慎吃；
2. 2. 孕晚期喝脱脂牛奶可帮助孕妇补充身体以及胎儿快速生长所需要的钙，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，差不多需要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求；
3. 3. 孕妇可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等，适当补充粗粮，多吃蔬菜、水果，以达到长胎的目的。

长胎不长肉的饮食三原则

1、每餐有主食而且粗细搭配

孕妇的主食尽可能是大半精粮和小半粗粮，这样营养也可以兼顾，但是除了燕麦，糙米和荞麦等粗粮外，薯类这种粗粮也可以做为主食，如红薯、芋头和土豆等薯类也可以作为主食；

2、每餐要在高蛋白食物

胎儿生长发育时期需要大量的蛋白质，而且每天所需的蛋白质，还要增加15-30克，才能满足妈妈和胎儿生长发育的需求，蛋白质存在于动物性食物中，如牛奶、鱼肉、鸡肉、瘦肉和羊肉等等；

3、餐餐有新鲜的蔬菜

蔬菜是属于更加健康的食物，而且蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，因此孕妇每天都需要吃新鲜蔬菜。

孕妇想要快速长胎的方法有很多，但是需要注意的是，要有节制的吃，这样才能达到长胎的效果，而且还能避免胎儿过大，影响分娩。建议孕妇在孕期不要吃隔夜菜，需要适量运动，按时产检，确保胎儿健康成长。