怀上双胞胎是一件可遇不可求的事情，而很多的人认为怀双胞胎是一件高兴地事情，但是过于片面，不能只看到好的没有看到坏的一面。比如说怀双胞胎比怀单胞胎受的苦要多很多的，而且孕期出现高血压、高血糖、早产、流产的几率是比较高的。就比如单单在饮食方面，需要注意的事情就很多，不能像单胎孕妈妈那么“肆意”，这里就关于怀上双胞胎之后的饮食问题，给各位妈妈提几点建议。

双胞胎孕妇营养食谱

如果怀的是双胞胎，与单胎相比，的确应适当多摄取和补充一些营养，但不是绝非翻倍，不然也是很容易出现问题的。所以千万不要把怀上双胞胎作为你毫无节制地大吃而导致体重增加速度过快的理由，在平时的饮食中我们需要明白胎儿发育需要的重要营养物质，针对性的去摄入才是最好的。

1、适当增加热量

双胞胎每天需要摄入的热量是比单胎妈妈更多的，每天需要额外多摄入600卡路里左右的热量，而且不能从同一种食物中摄入，需要从多个食物摄入。而且早早中晚合理规划，这样才能保证胎儿健康发育。

2、充足摄入维生素及矿物质

比如维生素方面的叶酸、维生素D、钙、铁、锌等营养物质都是不能缺少的，而且摄入的量可能是单胎的两倍，就拿叶酸来说，双胞胎孕妈每天需要摄入1000微克左右的叶酸，如果摄入不达标的话，可能达到预防胎儿畸形的效果。当然，这个我们平时可能是无法计算的，可以咨询医生的建议。

3、蛋白质

平时要多吃一些富含蛋白质的食物，这样可以达到补钙的作用，像肉类、蛋类、鱼虾等都是可以吃的，这样更有利于促进胎儿的生长发育,以及孕妇的身体健康。

4、膳食纤维

像麦麸、麦片、全麦粉、糙米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、石榴、苹果、火龙果等食物中都是富含膳食纤维的，吃了可以有效加速肠道蠕动，避免怀孕期间出现便秘的问题，如果说摄入不足的话可能会出现便秘、痔疮等情况，是不利于身体健康的。

双胞胎妈妈不仅要确保营养多样化，还需要控制自己的体重，虽说怀双胞胎的体重不是想象的那么多，可能需要增重15.8～20.4千克，但是如果准妈妈饮食没有控制好的话，就很容易出现超重的情况，从而会增加孕期并发症的机会，所以平时的饮食一定要合理的规划。

怀双胞胎的饮食禁忌事项

孕妇本省就是个特殊的群体，而怀双胞胎的孕妇更是特殊中的特殊，不仅要注意加强营养，适量食用营养食品，还要注意饮食结构，饮食，食品卫生和食品选择等方面。如果一个不小心就很容易导致胎儿发育迟缓，或者是其他的妊娠风险发生。下面给大家详细说说双胞胎妈妈的饮食禁忌，避免宝宝受不良影响。

1. 1. 甜食不能吃：像什么蛋糕、甜点、糖果、巧克力等食物都是不建议吃的，因为糖分过高，不仅会导致准妈妈身体发胖，还会导致胎儿出现巨大儿的情况，不利于母婴健康；
2. 2. 腌制食物：这类食物中其实都是添加了防腐剂，还含有亚硝酸盐，如果吃了很容易导致胎儿畸形；
3. 3. 刺激性的水果不要吃：像山楂、龙眼都是不建议吃的，因为具有引起子宫收缩的作用，而怀双胞胎本身就不容易，吃了很容易出现流产的情况；
4. 4. 不宜长期高脂肪饮食：孕妇的确是需要增加其脂肪摄入量，但是如果长时间的不控制量的吃，会增加胎儿生殖系统的风险，还会增加孕妇大肠胆酸和中性胆固醇水平升高，不利于身体健康；
5. 5. 不宜长期高钙饮食：饮食中的钙元素摄入要注意量的，如果一味的追求高钙，是很容易导致胎儿出现高钙尿的情况。一般在怀孕前三个月钙元素每天800毫克，后者可增至1100毫克；
6. 6. 海鲜不要吃：海鲜很多都是寒性的回溯我，吃了后会造成出血流产，而且如果没有清洗干净的话，还会有寄生虫进入身体，对孕妈和胎儿危害都是还极大的；
7. 7. 咖啡、酒、碳酸饮料不喝：这些饮品会对胎儿生长发育极为有害，引起发育迟缓，颜面畸形，智能低下等情况。

能怀上双胞胎的确是幸运的，但是想要胎儿健康的发育，那么孕妈妈平时的饮食中就需要多注意，什么该吃什么不该吃一定要清楚，这样对胎儿和孕妇来说都是最好的。而且怀的双胞胎平时要做好产检，因为怀双胞胎的准妈妈，容易出现合并妊娠中毒症、贫血、胎位不正、妊娠高血压综合征、早产、羊水过多等不良妊娠，所以定期做好产前检查是非常重要的，这样可以及时发现不正常的情况，及时治疗。

最全孕期饮食指南

关于孕期饮食的禁忌真的是众说纷纭，有些经历过孕期的妈妈都有体会，这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题。但是又担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上，怕等娃落地，却没有机会再补上。其实怀孕期间的饮食并没有大家想的那么难，只是说不同的阶段、不同的孕妇可能在饮食方面有差异，而下面为大家总计了关于孕期饮食攻略，大家可以参考：

1. 1. 孕期糖高饮食食谱
2. 2. 孕期饮食禁忌黑名单
3. 3. 孕妇每天食谱安排表
4. 4. 七到八个月孕妇营养食谱
5. 5. 怀孕必吃的5大水果
6. 6. 孕早期1~3个月食谱
7. 7. 双胞胎孕期饮食禁忌
8. 8. 孕妇最适合吃十大蔬菜
9. 9. 孕妇优质蛋白食物排行榜
10. 10. 孕妇缺铁吃什么补得最快
11. 11. 孕期汤类食谱大全
12. 12. 孕妇营养早餐食谱表
13. 13. 孕妇营养需求表

想要胎儿和孕妇都是好的状态，那么科学的饮食习惯是不能缺少的，这样才有利于胎儿发育和孕妈的身体健康。但是不要抱有只要是对胎儿有帮助的东西都应该尽量的吃，孕期饮食一定要合理安排，如果自己不懂的话，可以咨询医生的建议，医生会根据你自身的情况给出中肯的建议，有助于营养摄入。