从进入冬季后，我国大部分地区进入流感流行季节。得了感冒后，特别是严重的感冒，不管是爸爸还是妈妈，都会影响到我们试管周期的进度，在用药治疗方面也需要考虑更多。怎样在流感肆虐季里提高身体免疫力，不感冒生病呢？核心就是三好：吃好，睡好，心情好。再多运动，接种疫苗！

试管期间如何避免感冒

在试管期间需要保持健康、良好的饮食习惯，适当的进行有规律的运动、每天的睡眠也是要保证充足的、每天要放松自己的心态保持一个好心情和流感疫苗的预防接种，只要做好这几点就可以很好的避免感冒的发生。

1、健康、均衡的饮食

烧烤、太闲太油腻的，通常不健康，最好是蒸煮的食物，清淡为主。烹饪方式更重要，吃什么倒是其次。另外，保证每天都能吃到足够丰富的食物，1杯牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉、颜色多样的蔬菜（绿色、紫色、红色）和水果，做到这些就够了。这里需要注意的是单独的任何食物、补品都不能增强免疫力。

没有任何食物，对试管备孕有什么神奇的作用，可以促排卵，促进卵子成熟，促进内膜生长，帮助胚胎着床，提供试管成功率什么的，通通没有这种效果。如果有这种作用的神奇食物，一定会提取它的有效成分，加入到药物中让你服用了。

而且不能盲目的进行节食，盲目节食、饮酒和吸烟会降低免疫力，准爸爸妈妈都要尽量避免。试管准麻麻还要记得，每天吃一片复合维生素矿物质片，可以预防胎儿出生缺陷，同时也可补充多种营养素。复合维生素矿物质片，就是含有多种维生素成分的保健营养品，不需要买很贵的，只要是正规厂家生产的就行。

2、有规律的运动

每周安排3～5次规律的健身运动，中等强度的快走、慢跑、骑车就比较适合试管妈妈们。如果有个手环，或者任何方便测心率的设备，运动时心率保持在120左右就比较合适。如果不方便检测心率，就以比平常活动更喘气的程度来评判，慢跑、快走要让你感觉有点接不上气，但还能接受和坚持，到这种程度就可以了，每次坚持30-40分钟为宜。

如果运动中还能正常与旁人说话，那说明强度低了，请跑快点。如果感觉肺都要炸了，腿像灌了铅一样，再跑下去就要死了，那就放慢节奏，或小休息一会。

3、充足的睡眠

保证每天7～8小时的睡眠，不熬夜，早睡早起。这个说起来容易，但是做起来难，因为现在诱惑太多，好玩的好看的太多了，每天睡觉都是一件困难的事。尽量在11点入睡，比如10点开始就放下手机，洗个澡或者泡个热水脚，看看那些枯燥无趣的文字或书，让自己平静下来，慢慢培养困意，顺利进入睡眠状态。

4、保持好心情

压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降，会影响食欲、影响睡眠，影响试管成功率，一切轻松应对，顺其自然。任何事情不要太纠结细节，不要太怀疑自己，不要想太多不必要的事情，用人不疑、疑人不用。当然做到这点也不容易，特别是对反复失败的试管父母。

5、预防接种

接种流感疫苗是最快、最有效的预防流感的方法，每年9月份就可以到当地社区医院接种。不仅是婴幼儿需要疫苗，其实成年人也需要。到正规医院接种即可，不要被最近疫苗负面新闻吓到，那是小概率事情。

此外还应该注意流感高发季节，勤洗手，少到人多且密不透风的环境去，那样会增加被感染流感的风险。建议不管是在试管前还是试管中，或者是试管移植后都是需要进行预防感冒的发生。