想要成功的孕育一个小宝宝，单纯只靠女性是不可能的，还需要男性，因为精子的作用也卵子的作用是一样重要的。但是现目前很多男性平时生活习惯不好，精子质量之间下降，导致精子质量不合格，这样是很难孕育出健康的宝宝的。这些时候就需要想尽办法提升精子的活力和质量，这样才能确保自身的生育能力，如果说你自身精子活力比较低的话，下面这些方法你可以尝试。

提高精子活力的方法

精子活力低也可以叫做弱精症，是比较常见的导致男性不育的原因。专家表示，正常情况下，精子中精子活力正常的应该在百分之七十以上，低于就是弱精了。不过想要提高精子的活力，可以从饮食、运动、生活习惯上面入手，这样可以很好的提高精子的活力，对生育是很有好处的，尤其是处于备孕期的男性，更是需要多加注意。

1、营养均衡

健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是那些蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，增强精子活力是最好的，具体的牛肉、鸡蛋、坚果、生蚝、韭菜、动物内脏等都是可以多加食用的。

2、合理运动

适度的运动能改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

3、养成良好生活习惯

首要就是要戒烟酒，烟酒有害精子。然后避免长期的压力、焦虑、熬夜等，这些都是会影响到精子的活力，平时应该养成良好的心态、早起早睡，有规律的生活习惯，这样对精子才是有好处的。

4、裤子要宽松透气

不管是外裤还是内裤，应以宽松透气、材料合适为主。过于紧身的裤子会导致局部温度升高、不利于散热，进而会影响男性的生殖能力。其次，如果长期穿着紧身不透气的裤子还可能引发一素列男性疾病，比如阴茎炎。

5、减少桑拿或者高温坐浴

睾丸的最佳适宜温度是36℃，超过这个温度就会导致精子活力变差。而桑拿房、蒸气室、热水坐浴等都会让睾丸处于高温状态，久而久之就影响精子活力。

当然，因为每个人的实际情况是不一样的，这些办法不是唯一的解决办法，有些严重的患者可能需要进行药物的治疗，比如说服用左卡尼汀、怡开肠溶片、维生素E、麒麟丸、生精胶囊等，但是治疗期间也可以结合上面这些方法综合性的调理，这样效果才好。